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カテゴリ:ありがとう整骨院

岡山市中区高屋にある
ありがとう整骨院の藤本です照れ

 

 

前回は『横向き寝』の
メリットデメリットをお伝えしましたキラキラ

 

寝るときの姿勢~うつ伏せ編~

寝るときの姿勢~横向き編~

 

今回は『あお向け寝』の
メリット・デメリットをお伝えします(・ω・)

『あお向け寝』の場合

キラキラメリットキラキラ

あお向け寝は一部だけに圧力が

加わることもなく、全身バランスよく

 

圧力が分散されます。
なので、全身のバランスや骨格維持に

良いとされています。

 

ガーンデメリットガーン

睡眠時無呼吸症の方が
あお向けで寝ると危険です。

 

気道を圧迫してしまい
呼吸がうまくできなる可能性も…。

 

また、あお向けで寝る時に
両手をバンザイするのは、

肺が満足に動かないので

うまく呼吸ができない場合が

あるので注意が必要です。

 

 

============================

三回にわたって
寝る姿勢のメリット・デメリットを
お伝えしてきましたニコニコ

 

体にかかる負担を考えると
寝る時の姿勢は『あお向け寝』

がおススメです( ´ ▽ ` )

 

ただ、一番重要なのは

『自分が一番楽だと思う姿勢で寝ること』ですOK


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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の藤本です!

 

 

前回は『うつ伏せ』の
メリットデメリットをお伝えしましたウインク

 

寝るときの姿勢~うつ伏せ編~

 

今回は、

横向き寝のメリットデメリットを

お伝えしていきます!

『横向き寝の場合』

キラキラメリットキラキラ
舌が気道を塞ぐことがないので、
うつぶせ同様に呼吸がしやすく、
イビキをかきにくいと言われています。

右側を下にすることで、
胃から腸につながる部分まで
食べ物が詰まるのを防ぎ、
スムーズな消化を促がすことができます。

 

ガーンデメリットガーン

横向きで寝ると体の片側に

負担がかかるようになるので、
肩コリが生じたり片側だけ血流が
悪くなったりします。

 

また、骨格が歪んだりする場合もあります。

 

下に向いている側に圧力がかかる

横向きでは、顔周りにも負荷を

与えやすくなります。

 

片方だけを長時間下に向けていると

歯茎やあごに負担がかかり顔が押されて

歪むことで額や唇、ほっぺにしわが

増える可能性があります。

 

続きはまた次回!!

『あお向け寝編』をお伝えします(/・ω・)/

 

岡山市中区 『寝るときの姿勢~仰向け編~』 ありがとう整骨院


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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の藤本です!

 

 

みなさんは寝る時、
どんな姿勢で寝ていますか??

 

あお向けの人

うつ伏せの人

横向きの人

 

いろいろいると思いますウインク

 

 

毎日同じ姿勢で

寝ないと眠れない人、

 

その日によって寝方が変わる人も

いると思いますが、

 

寝る姿勢によっては体に悪影響や
負担がかかること知っていますか?びっくり

 

 

今回はそのメリットデメリットを
お伝えします\(゜ロ\)(/ロ゜)/

 

 

『うつ伏せ寝の場合』

キラキラメリットキラキラ

気道が狭くなりにくので

”いびき”が出なかったり、

無呼吸症候群の予防
にもなるといわれています。

 

ガーンデメリットガーン
胸を長時間圧迫したり、
首を常に傾けて寝ているので
全身の骨格に歪みが生じやすくなります。

 

また、腰が反り気味になるので、
腰痛の人がうつぶせで寝ると
さらに腰痛が悪化する可能性があります。

 

 

長くなりましたのでまた次回!
『横向き編』をお伝えします(/・ω・)/

岡山市中区 『寝るときの姿勢~横向き編~』 ありがとう整骨院


カテゴリ:ABC peersonal bodymake studio
ABC personal bodymake studio の阿南です。
いつも多くの方々にご覧いただきまして 誠にありがとうございます。
 
本日は当施設において、第1回の健康教室が催されました。
テーマは「冷え性」
担当講師は、当施設内に併設されている
「感謝してます鍼灸院」院長の脇坂先生です。
冷えの定義から原因、改善策などを
鍼灸師ならではのツボや運動の実践例を含めて
東洋医学、西洋医学の両見地から丁寧にかつテンポよく
楽しいトークとともにお話し下さいました。
途中でも最後でも多くの質問が飛び交い
参加者の方が笑顔でお帰りになられたのが実に印象的でした。
脇坂先生、ありがとうございました。
次回の2回目は、来月の2月18日(日)
テーマは「猫背」について
担当講師は、当施設内に併設されている
「ありがとう整骨院」院長の山口先生の予定です。
詳細は後日追ってご案内します。
今後も地域の皆様の健康に関して有益な情報を発信し続けますので
お誘いあわせの上、どうぞお気軽にご参加ください!
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
ABC personal bodymake studio
(エービーシー パーソナルボディメイクスタジオ)
(ありがとう整骨院 併設)
 
〒703-8233 岡山市中区高屋360-9
JR高島駅・東岡山駅からそれぞれ車で5分
高屋東バス停(宇野バス 国道2・250号線)徒歩7分
TEL 086-237-9337
 
◇営業時間
 10:00~12:00、15:00~21:00(最終受付 20:00)
 
◇定休日
 毎週日曜日、祝祭日、隔週土曜日
 ※その他、外部指導などで変更の場合があります。
 
岡山市、中区で
ボディメイク・ダイエット、パフォーマンスアップ
健康・体力の維持・増進に関してお悩みなら
ABC personal bodymake studio まで
 
ホームページ
Facebook
 
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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の藤本です!

 

 

目の奥には筋肉があり、

目のピント調節をしている事を

ご存じでしょうか?

 

 

最近ではスマホやパソコンなどで、

近くの物を長時間見続けて気づきかないうちに

酷使して、目が疲れている事があります(*_*)

 

目の疲れから体の疲れ頭痛がでたりする事も

あるのでケアが大事になってきます。

 

 

目をホットタオルで温めたり、

近くを見続けると目が乾燥しやすいので

目薬や遠くを見たり休息をとるように

してみてください(*´꒳`*)


カテゴリ:ABC peersonal bodymake studio
ABC personal bodymake studio の阿南です。
 
いつも多くの方々にご覧いただきまして
誠にありがとうございます。
 
 
前回の投稿から少々時間が空いてしまいましたが
今日からまた様々な情報を織り交ぜつつ発信していきます。
 
早速の今回は、現在クイックリフト習得に燃えている
利用者の方の練習・指導風景を収めてみました。
 

技術習得までは長い道のりですが
この種目をしっかり自身のものにして
いち早く効果を引き出せるようにサポートします。
 
引き続き、練習風景や指導状況等、
動画に収めてアップしていきます。
どうぞお楽しみに!
 
~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の山口です!

 

 

気温が下がり厚着される方が

多くなっていますが、

冬場の服装は注意しないと

 

 

厚着していても体温が

下がってしまう事があるのは

ご存じでしょうか。

 

 

その理由の一つは

【汗】にあります。

 

 

汗は体の表面から体温を

逃がす役割をもっています。

 

 

そのため厚着していても

汗ばんでいる状態が続くと、

 

いずれ熱が逃げて体温が

下がってしまいます。

 

 

体温が下がると

免疫力も下がります。

 

 

すると、風邪やインフルエンザ

などにかかりやすくなってしまいます。

 

 

また体温が下がると

筋肉が冷えて固くなり、

 

ケガがおこりやすい状態にもなります。

 

対策としては

「汗をかいたままにしない」

ということが大事になります。

 

 

お手軽な方法としては

肌に触れるシャツを通気性と

汗の抜けが良い物に変えたり、

 

スポーツ用のピッタリとした

アンダーシャツにすると体の表面

に汗がとどまる時間が短くなり、

 

体温が下がりにくいので効果的です。

 

またヒートテック系の発熱素材は

すごく暖かいのですが、

 

製品によっては汗の抜けが

悪いものもあります。

 

 

汗をたくさんかく状況では

かえって体が冷えてしまう

場合があるので注意が必要です。

 

「私当てはまるかも」

 

と思った方はぜひお試しください


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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の藤本です照れ

 

 

床で座る時、男性はあぐらで
座る方が多いと思います。

実はあぐらで座ると、

骨盤が後ろに倒れるため

猫背になりやすい姿勢です!

 

 

更に座った猫背は立っている時の

1.75倍負担がかかるといわれていますびっくり

 

 

あぐらをかくと首・背中・腰の

筋肉が引っ張られます。

 

 

すると、腰などに痛みが出ると共に、

お腹の奥にある腰の筋肉(腸腰筋)も
固まってきてしまいます。

 

 

このお腹の奥の筋肉が固まって

しまうと腰の動きが悪くなり、
腰に痛みを感じるようになります。

 

 

あぐらをする際にオススメな

座りは、半分に折った座布団を
お尻の下にいれて座ることです!

 

 

背筋が伸びて腰への負担が減りますよᐠ( ᐢᐢ )ᐟイエローハーツ


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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の山口です!

 

 

来週からまた気温がぐっと

下がってくるようですね。

 

 

ところで、寝る時に電気毛布や

湯たんぽを使っている方も

多いのではないでしょうか。

 

 

そこで注意して頂きたいのが

【低温やけど】です。

 

 

少し前に、

 

「消費者庁は湯たんぽ使用による事故が絶え

ないことから、長時間体に接触させない

などの注意喚起を行っている」

 

というニュースが報道されていました。

 

湯たんぽによる低温やけどは

来院される患者様からも時々お聞ききします。

 

 

使い慣れている方でも事故が

起こってしまうリスクがあるので、

 

消費者庁は

【就寝時には湯たんぽを布団から

出すことを推奨】しているとの事です。

 

 

一般財団法人製品安全協会によると、

 

44度で3~4時間、

46度では30分~1時間程度の接触

 

で、やけどするという報告が出ています。

 

 

また低温やけどは弱火でじっくり火を

通されるような状況になります。

 

 

皮膚組織の深い部分までやけどして

回復に時間がかかるケースが多いのが特徴です。

 

 

電気毛布や使い捨てカイロでも

長時間の接触は低温やけどを

起こす場合があります。

 

 

十分にご注意下さい


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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の

梨子田(なしだ)です!!

 

 

今回は施設のご紹介ですウインク

 

ありがとう整骨院は

 

整骨院

鍼灸院

トレーニングスタジオ

セラピールーム

 

を併設している『健康複合施設』

となっております。

 

今日はいい日だ♪セラピールーム

 

ABC personal bodymake studio

 

 

ありがとう整骨院受付

ありがとう整骨院内(鍼灸院も併設しています)

 

様々な視点からお体に

アプローチしていく事ができますキラキラ

 

玄関から入口までのご案内動画が

ありますので良ければご覧になってくださいニコニコ