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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の梨子田です!

 

 

先日、腰痛で来院された方のお悩みの一つに、

↓の絵(右側)の人のような座り方に

 

「気づいたらなってしまっている」

 

というお悩みがありました。

 

同じ経験をされている方、

多いと思います。

 

 

実は背骨が固くなっていると背中や

腰を丸めた座り方しかできなくなって

しまっている場合があります。

 

 

しっかりと背骨が動かせる状態であれば、

↓の写真のようなスッと伸びた姿勢が

自然と取れますが…。

背骨が固まって上手く動かせないと、

↓の写真や絵のような姿勢しか取れなくなります。

悪い姿勢に気づいて背筋を伸ばしても、

筋肉に無理な負担がかかり、

長く維持させる事ができません。

 

 

この状態で長時間座っていると、

腰や肩にかかる負担は大です。

 

 

今回の方もやはり背骨の動きが固く、

自分では丸くなった姿勢しか取れないという

状況になっていました。

 

 

ちなみに、強く固まってしまった背骨を

自力で戻すのはなかなか難しいですが、

普段から背骨の周辺を伸ばすようにストレッチを

行っていくことで、ある程度予防する事が出来ます。

(良ければ↓の動画を参考にして下さい。)

※身体の状況によっては乗っていると辛かったり、

痛みが出る場合もあります。

その場合無理をせずに、そこまでで中止してください。

 

 

今回はこれで以上になります。

ご覧いただき、ありがとうございました!


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ABC personal bodymake studio の阿南です。

 

いつも多くの方々にご覧いただきまして
誠にありがとうございます。

 

先週末も私の関わる競技にどっぷりでした。
土曜は審判員養成の講習会・試験の講師を担当し
日曜は関西地区の大学新人戦大会の審判に行ってきました。

 

 

どちらも参加者は20歳前後ばかりで
講習では、意欲的にルールを学ぼうという姿勢が伝わり
試合では、初々しいながら力強い試技を繰り広げ
若者のパワーを少々頂いてきました。

 

昨日のことですが、クライアント様のインターバル取りと
前回に引き続き、フォームづくりのイメージ用として
ちょこっとベンチ台に寝転がってみました。

 

 

その時の動画がこちら。

https://youtu.be/7Z0lkvpqXaE

 

 

ノーアップで、ベンチプレス・95kg。
先日の60kg時点より、ラックアウトが多少安定したけど
動作中の受け・軌道(下ろし、切り返し、トップ)は及第点に届かず。
力任せに上げ切った感が満載でした。
なお、今日の午前中に流れで100kgに挑戦し
この動画以上に力任せに挙げました。
よって、割愛。。。

 

まだ先1か月程度は慣らし運転でゆっくり行きます。
引き続き、地道にマイペースで
自身のトレーニング動画をアップします。

 

有益な情報を発信しつつ、
私自身の成長の軌跡をお送り出来る様に継続するので
今後もどうぞお付き合いください。

 


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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の山口です!

 

 

昨日ありがとう整骨院内にある

「ABCパーソナルボディーメイクスタジオ」にて

『猫背』をテーマに健康教室を行いました!

寒い中お越しいただき、

ありがとうございましたびっくり

 

 

来月の3月28日(水)は

『転倒防止』をテーマに、

阿南トレーナーが健康教室を行う予定ですので、

ぜひご参加下さい。


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ついてるケアの目黒です。
今日は首の痛み、特にストレートネックの方の首の痛みについてお話します。
 

 
ストレートネックの言葉を最近よく聞きますが、どんなものなのか?というのを説明していきます。
 
まず、背骨の構造的なこと、機能的なことからお話をします。
首の骨は、「頚椎」と言われます。
頚椎は前側にカーブしていて、その下に続く「胸椎」は後ろにカーブしていることが普通の状態です。
また、腰の骨の「腰椎」は、前の方にカーブしていて、その下の骨盤にある「仙骨」は後ろのカーブを描くように丸みを帯びています。
これが曲がりすぎても異常なのですが、緩やかにカーブしていることが正常になります。
 
では、ストレートネックはどんなものか簡単に言うと、前側にカーブしていないといけないものが、真っすぐになった状態をストレートネックと言います。
ひどくなると、真っすぐになったうえにさらに反対側へカーブしてしまいます。
このようにストレートネックよりもさらにひどい状態の方もおられます。
 
背骨の正常なS字のカーブは、頭や足からの衝撃や捻じれからなど色々な衝撃をバネのように吸収してもらうためにあります。
これが真っすぐになってしまうと、頭の重みも直接かかってきますし、下からの衝撃も多くかかってしまいます。
よって、真っすぐになってしまった頚椎の骨の部分や軟骨の部分に大きな影響を受けてしまいます。
 
次に、運動神経、感覚神経、自律神経は頚椎の間から出てきます。
特に首の周りは自律神経が多いのですが、脊髄神経から末梢神経として出てくる穴の部分は、頚椎が前側にカーブしていれば、この出口の穴は広がっていて、なおかつ脊椎の中にある脊柱管も広がって緩んだ状態になっているので、神経の働きもしっかり起きてきます。
真っすぐになってしまっていると、出口の穴が狭くなってしまいますし、中の脊柱管も折れ曲がったように狭まってしまいます。
これによって脊髄神経の圧迫を起こしてしまいます。
 
こうなると、しびれだとか、自律神経の不調、例えば「胸が苦しい」や「動悸」、「不安感」、「血圧」、「消化器系の不調」など、狭くなることで色々な問題が起きてしまいます。
なので、ストレートネックの方は首が痛いだけではなくて、手足に力が入りにくいだとか、胃腸が悪い、夜眠れない、身体が冷えるなど、色々な症状を引き起こしてしまいます。
さらに、前側にカーブしている状態と真っすぐになっている状態を比べると、首から肩にかけての筋肉の突っ張ている距離が変わってしまいます。
 
特に女性の方がストレートネックは多いのですが、このような方は前側にカーブしている方よりも首はすらっとして長くなります。
見た目はすごくきれいな方が多いのですが、首が長くなると筋肉は物理的にはずっと引っ張られ、緊張した状態になってしまいます。
なので、首を触るとカチカチに固まった筋肉になっている方が多いです。
 
これによって、すごくしんどくなってしまって、固まった首の後ろの筋肉を伸ばしたり、マッサージをしたり、鍼を刺したりすると、突っ張って固まった状態のものを、緩めることで余計に突っ張らせてしまいます。
首の突っ張っている筋肉を伸ばすと、またさらに伸びて突っ張ってしまうことで、さらに神経は圧迫されてどんどんひどい状態になってしまいます。
 
また、真っすぐな状態から逆のカーブまで出てくると、首の前側の筋肉がカチカチになってしまいます。
そのような方は、「首の前まで凝ってきた」だとか、「喉がつまる」などと言われます。
 
これは、マッサージなどで後ろを伸ばし過ぎてしまったことで、前側は逆に縮んで固まってしまいます。
こうなってしまうと前側が固くなりすぎて正しいカーブが作れず、戻らなくなってしまいます。
 
ストレートネックから前側に傾いてしまうと、背中も丸まってきてしまいます。
 
頭は体重の8~10%ほどの重さがあり、このボーリングの球みたいなものが前に傾くことで、すごい力がかかってしまいます。
こうなってくると、背中から腰の間くらいからも傾いてしまいます。
 
なので、昔はピンとしてきれいだった女性の方が70歳くらいから腰が曲がってきて、背中が丸まってきてしまう方が多いです。
 
ではどうすればいいのか?
 
まずはピンと張った後ろの筋肉を伸ばすのをやめなければいけません。
多くの場合、きれいな姿勢を取ろうとして顎を引いたり、首や肩が凝っているからマッサージをしたり、伸ばしたりする方が多いのですが、これは逆に状態を悪化させてしまっているということを理解して頂きたいと思います。
 
まず必要なのは、自分の骨格がどうなっているのか、姿勢の分析をしなければなりません。
その結果を基に、どのように戻していくのかは人それぞれになります。
 
今回はざっくりとお話をしましたが、右に捻じれているのか、左に捻じれているのか,斜めに傾いているのか、反り過ぎているのか、本当に様々になります。
そのさまざまな状態に対して的確に必要な治療を受ける必要があります。
 
「ストレートネックなのではないか?」とお思いの方をもちろんですが、「首の症状」、「病院で自律神経に問題がある」などのお悩みがある方は、ストレートネックが原因の可能性があります。
 
普段行っているストレッチやマッサージや湿布などが原因で悪化している可能性もありますのでぜひ一度、ついてるケアの整骨院、鍼灸院で診てもらってください。


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ABC personal bodymake studio の阿南です。
いつも多くの方々にご覧いただきまして誠にありがとうございます。
 
昨日のことですが、先週末に参加した(役員としてですが)
ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会での
数多くの迫力ある皆さんのアツい試合に触発され
前回に引き続き、自身でもやってみました。
 
その時の動画がこちら。

 

デッドリフト・180kg
もともとファーストプルは超スローですが、
前回にも増して重量以上に重く感じ、
改めて出場選手の凄さを実感しました。

 

とは言え、いまはポジショニングと身体の使い方を重点的に意識し
いかに軽く、心地良く挙げるかに特化して練習する時期。
あまり焦って重量を上げ急がず、
いずれはあの舞台に選手として立てる様に
自身のトレーニングもマイペースで進めていきます。

 

次回もお楽しみに!

~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
 
ABC personal bodymake studio
(エービーシー パーソナルボディメイクスタジオ)
(ありがとう整骨院 併設)
 
〒703-8233 岡山市中区高屋360-9
JR高島駅・東岡山駅からそれぞれ車で5分
高屋東バス停(宇野バス 国道2・250号線)徒歩7分
TEL 086-237-9337
 
◇営業時間
 10:00~12:00、15:00~21:00(最終受付 20:00)
 
◇定休日
 毎週日曜日、祝祭日、隔週土曜日
 ※その他、外部指導などで変更の場合があります。
 
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昨日はバレンタインデーだったので

糖化のお話上差し

 

 

糖化とは…。

身体の中でタンパク質と余分な糖が

結びついてタンパク質が変性、

劣化してAGEs(糖化最終生成物)

という名の老化物質を生成する反応をいいます。

 

 

この老化物質AGEsは分解されにくく、

AGEsの蓄積は、

肌や髪、骨など全身の老化

を進行させます。

 

 

さらに体調不良や様々な病気の温床となります。

(糖尿病、高血圧、癌etc…)

 

 

例えば、

ホットケーキのように牛乳や卵に砂糖を混ぜて焼くと、

こんがり褐色に変化し美味しそうな香りを放ちます。

この反応こそが糖化反応です。

 

 

このAGEsが真皮のコラーゲンに蓄積すれば、

肌の弾力が失われてたるみやくすみ、

シワの原因になってしまいます。

血管に溜まれば動脈硬化、

骨なら骨粗鬆症と

あらゆる細胞や臓器に影響を及ぼします。

 

 

糖化は食べ方や食べる順番、ストレスの回避、

運動などによりある程度は防ぐ事が出来ます。

 

 

『甘いものは程々に』

 

 

そうはいってもなかなかやめれませんね…。


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今回は

太ももの前側の筋肉

「大腿四頭筋」を

伸ばすストレッチをご紹介します。

 

 

この筋肉は固まって縮こまっていると

膝痛や骨盤の傾きなどの身体の歪みを

引き起こす事もあります。

曲げて膝や腰が痛む場合は無理をせずに、

気持ちの良い程度のところまでで止めて

行うようにしてください上差し


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たのしい整骨院の外反母趾治療について

  • 外反母趾の変形がどんどん悪化してきている…
  • おしゃれなブーツやヒールが痛くて履けなくなってきた…
  • 病院では手術を勧められたけど手術以外の方法で治したい…
  • 指だけでなく、膝や腰にまで痛みが出てきた…
  • 歩くのが痛くて、外出することが憂鬱だ…

 
このようなお悩みはありませんか?
 
今日は、外反母趾治療をはじめ、足の治療に特化した「たのしい整骨院」の院長、大賀先生が外反母趾についてお話します。
 

 
外反母趾は足の親指が外側を向いてしまって、足全体が尖がったような形になってしまいます。
 
足の指の外側に痛みが出るなど色々な症状がありますが、外反母趾か気になる方は、まずご自分の両足を見てみてください。足の親指の曲がった角度には、恐らく左右差があると思います。
 
なぜ、左右差が出るかというと、足だけに原因があるわけではなくて、膝や股関節、骨盤など、体全体に左右の捻じれが生じている場合がほとんどです。
 
なので、外反母趾の治療といっても、当院では足だけの治療を行うのではなく、一人一人に検査をさせて頂いて、体全体の治療と足の治療とを組み合わせた、オリジナルの外反母趾の治療を行っていきます。
 
特に外反母趾があることによって、頭痛が起きたり、肩こりが起こったり、姿勢が悪くなったり、身体がむくみやすくなったり、冷えが出たりと、色々な症状が出てきます。
 
少しでも外反母趾や足のことで気になるようなことがあれば、たのしい整骨院 岡山外反母趾外来へご相談ください。
 


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岡山駅から徒歩10分
岡山市役所、水道局交差点からすぐ
 
たのしい整骨院
TEL 086-222-4009
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岡山外反母趾外来(たのしい整骨院内併設)
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TEL:086-463-4949
倉敷市黒崎29-2
 

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広島市安佐北区三入3-3-28
 

優包手整体 愛の花
TEL:06-6949-9052
大阪市都島区東野田町4-19-3

 

ABCパーソナルボディメイクスタジオ

TEL:086-273-9337
岡山市中区高屋360-9
 

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ついてるケアコールセンター
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「自分の姿勢ってどうなんだろう?」
 

  • 証明写真を撮るときに、自分では真っすぐのつもりなのに「真っすぐ向いてください、もう少し右に傾けてください」と言われる…
  • 「背中が丸くなってるよ」や「猫背だね」と人からよく言われる…
  •  
    そういった経験はございませんか?
     
    今日は、姿勢の改善方法についてお話します。
     

     
    姿勢を改善するにはまず、自分の姿勢がどうなっているかを知る必要があります。
    そのためには、姿勢の写真を撮って姿勢分析をし、どこがどのようになっているのかを分析しなければいけません。
     
    多くの人は頭が前に移動してしまっていて、背骨のカーブがずれていたり、肩が捻じれていたり、骨盤の傾斜がおかしくなってしまったりしています。
     
    なぜこのようなことが起こるのかというと、背骨の一つ一つが癒着を起こしてしまっていることが原因となっていることが多くみられます。
     
    姿勢を改善するためには、背骨の捻じれを正しい方向に動かして、関節の癒着を取り除いて、正しい元の姿勢に戻していくことが必要です。
     
    「自分の姿勢はどうなんだろう?」とお悩みの方は、ついてるケアの整骨院、鍼灸院にご相談ください。
     
     
    ついてるケア公式HP
    ◆猫背について姿勢改善について


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    ABC personal bodymake studio の阿南です。
     
    いつも多くの方々にご覧いただきまして
    誠にありがとうございます。
     
     
    本日まではお休みを頂いていましたが
    全国大会の審判長として
    大会運営に参加していました。
     
    場所は、沖縄。
     
    昼間の暑さと夜の肌寒さが混在するなか
    過去最多出場者数の試合会場は
    「超」が付くほど激アツでした。
     
    毎回どの大会でもですが
    いくつものドラマが生まれ、
    いくつもの感動が生まれます。
    今大会も例に漏れることなく
    見応え多数の盛り上がった大会でした。
    関係者の皆様ありがとうございました。
     

     

    声が未だに戻らない状態ですが
    案外、私は元気です。
     
     
    明日からも張り切って
    皆様のトレーニングを全力でサポートします!
     
    ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
     
    ABC personal bodymake studio
    (エービーシー パーソナルボディメイクスタジオ)
    (ありがとう整骨院 併設)
     
    〒703-8233 岡山市中区高屋360-9
    JR高島駅・東岡山駅からそれぞれ車で5分
    高屋東バス停(宇野バス 国道2・250号線)徒歩7分
    TEL 086-237-9337
     
    ◇営業時間
     10:00~12:00、15:00~21:00(最終受付 20:00)
     
    ◇定休日
     毎週日曜日、祝祭日、隔週土曜日
     ※その他、外部指導などで変更の場合があります。
     
    岡山市、中区で
    ボディメイク・ダイエット、パフォーマンスアップ
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