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カテゴリ:抜け毛
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こんにちは、ついてる整骨院の大橋です。

 

 

暑くなってきましたね。
朝シャンや朝風呂に入ることも
あるかもしれません。

 

 

最近抜け毛が増えたと
感じている人はいませんか?

 

 

特に、入浴時やシャワーを浴びている時に
大量の髪の毛が指に絡まりついてきたり、
排水溝に抜けた毛がたまるようになったら、
気になりますよね。

 

 

人の髪の毛は1日に0.3~0.5ミリ、
1年では15センチ程度伸びると言われています。
毎日50~100本程度の脱毛は自然なこと。

 

 

ただ、常に一定の長さで
成長しているわけではなく、
発毛から成長期を経て、
伸びるのが止まる退行期、
休止期を経て脱毛します。

 

 

これをヘアサイクルと呼び、
通常は4~6年で抜け落ち、
新しい髪に更新されます。

 

 

人の髪は平均して約10万本
あると言われており、
1日で50~100本程度が自然に抜けています。

 

 

さらに、毛髪の半数以上は
洗髪時に抜けるともいわれています。

 

 

これは、頭皮や毛髪に指などで
刺激を与えるためですが、
実際はそのために脱毛するのではなく、
抜けるべくして抜ける毛が
シャンプーやシャワーの際に目に付くのです。

 

 

ですから、洗髪時に50本程度の
抜け毛があるのは普通のことです。

 

 

通常のヘアサイクルの中で自然に
抜けるのであれば問題ないのですが、
そうでない場合には気を付ける必要があります。

 

 

その判断の目安は、抜けた毛が
成長しきっているかどうか。
未成熟な髪が抜けるのは要注意です。

 

 

自然な抜け毛は根元が白く膨らんでいます。
いわゆる毛根です。

 

 

また、髪の毛全体が一定の太さです。

 

 

一方、根元や毛先が細くなっていたり、
ほかの毛髪と比べて極端に短い毛は、
ヘアサイクルの途中で抜けた可能性があります。

 

 

未成熟な毛髪が抜けるのは、なぜでしょう。

 

 

考えられることの一つは、シャンプーです。

 

 

頭皮は常に皮脂を分泌させ、
これが髪の毛に潤いを与えるとともに、
雑菌の侵入を防いでくれます。

 

 

しかし、この皮脂は
多すぎても少なすぎてもよくありません。

 

 

多すぎる脂は酸化し、
かえって雑菌を繁殖させて、
毛穴を詰まらせる要因になります。

 

 

また、洗い流しすぎると
今度は乾燥しすぎて、
こちらも頭皮トラブルの原因になります。

 

 

ですので抜け毛が気になる方は、
シャンプーが合っていないのかもしれません。
まずシャンプーを見直してみましょう。

 

 


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おはようございます。

 

ついてる整骨院スタッフの小路です。

 

そろそろ梅雨が明け、本格的に暑くなりそうです。

 

既に寝苦しい夜が続いていますが、

 

皆さん体調管理はきちんと出来ていますか?

 

暑さに負けずに頑張りましょう!

 

 

 

前回、舌のトレーニングをお伝えしました。

 

実際にやってみた方はいますか?

 

いると嬉しいです(笑)

 

前回のブログはこちら ↓↓↓

舌を鍛えましょう ~その1~

 

 

実際にやるとわかるのですが、

 

人前で出来るようなトレーニングではありません(笑)

 

 

 

ですので、今回は口を閉じたままでも

 

行うことができるトレーニングをお伝えします。

 

 

≪口を閉じたまま行う舌筋トレーニング≫

 

口を閉じたまま行うので、口周りのシワに効果的です。

 

【方法】

 

※注意点

 

トレーニングの最後まで口は閉じたままです。

 

1:舌を下歯茎と下唇の間に差し込む

 

2:舌先に力を入れて、右端→左端に5秒かけて移動

 

3:左端に行ったら、止まらずに右端に移動

 

4:この動きを3往復

 

5:次に上歯茎と上唇に移動

 

6:同様に3往復行う

 

これを1セットとします。

 

 

やって頂くとわかりますが、結構キツイです。

 

なので、1日1セットでも十分です。

 

 

 

前回もお伝えしましたが、トレーニングというのは

 

「続ける」ことがとても大切です。

 

 

“継続は力なり”

 

 

この諺を聞いた事がある方は多いと思います。

 

まさにその通りなのです。

 

 

毎日少しずつでも継続することに意味があります。

 

最近有名な〇〇ザップさんでも

 

結果にコミットするのに数ヵ月かかってますよね?

 

 

どんなに超一流のトレーナーでも1日で

 

人をムキムキにすることは出来ません。

 

 

 

“ローマは一日にして成らず”

 

という言葉もあります。

 

地道に頑張っていきましょう!

 


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カテゴリ:股間節
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股関節は寬骨臼と大腿骨頭とを

連絡する関節で、

 

骨盤の臼のような寬骨臼と

大腿骨の球形の大腿骨頭

とのなす球関節で、

 

直立、歩行等に重要な関節です。

 

 

寛骨臼は腸骨、恥骨、坐骨の

3つの骨で形成され、

 

臼の関節面の表層は硝子軟骨

によっておおわれています。

 

大腿骨頭と臼蓋の間は

靭帯で連絡され、

 

臼蓋全周には軟骨性の

関節唇があって、

 

骨頭と臼蓋の適合性を

深めています。

 

また寬骨臼と大腿骨頭は

強力な腸骨大腿靭帯、

 

坐骨大腿靭帯、恥骨大腿靭帯

および関節内の円靭帯によって

強固に補強されています。

 

股関節は臼関節のため

運動の種類が多く、

 

屈伸、内外転、内外旋および

ぶん回し運動があり、

 

あらゆる方向に動かすことができます。

 

 

大腿骨頭が寬骨臼から

はずれたものを股関節脱臼といい、

 

女児に多い先天性股関節脱臼や

炎症により骨が破壊されて

起こる破壊性脱臼、

 

その他外傷性脱臼などがある。

 

先天性股関節脱臼の多くでは

この臼蓋の発育が不良であり、

 

大腿骨頭の外後方への

移動を伴います。

 

このため、しばしば本来の位置(原臼蓋)とは

異なる上方の腸骨翼に、

 

二次臼蓋を形成して関節となる。

 

日本大百科事典(ニッポニカ)

南山堂医学大事典

ブリタニカ百科事典

百科事典マイペディア


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カテゴリ:肩こり, 肩に関係する症状
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こんにちは、ついてる整骨院の大橋です。

 

 

日本人の肩こりは、
体の不調箇所で女性1位、
男性2位です。


マッサージなどのケアをしても
改善しない長引く肩のこりや痛み、
実は肘下、腰、股関節にあるかも。


湿布を貼っても、マッサージや鍼治療
などをしても、すぐにぶり返す肩こり。
一体、なぜ治らないのでしょうか?





・猫背、眼精疲労、巻き肩が影響
パソコンやスマホなどを
使う機会が増えると、
肩こりが起きやすくなります。


猫背などの姿勢の悪さや、
眼精疲労からくる場合もあります。


腕や手、指の状態を気にしていない
人が多いのですが、手が硬直すると、
腕全体の使い方がおかしくなり、
肩にも影響を与えます。


肩が内側に入っている巻き肩に
なっている場合、腕もこっているはず。


肩こりの方は、首肩以外に
大きく分けて次の3か所を
確認してください。


1.肘下にこり固まった部分があるかどうか
腕を曲げたときにできるしわの
下側の部分を触るとゴリゴリし、
痛みがあるなら腕橈骨筋(わんとうこつきん)
がこっています。


指がこっていれば、
指の付け根部分を触ると痛みを感じます。


親指と人さし指の骨が交差する
手のひらのくぼみ(合谷のツボ)に
痛みがあれば、腕~肩がこっています。





2.仰向けに寝て、腰の隙間に手が入るかどうか
仰向けに寝て腰が浮き、
隙間が広すぎれば注意が必要。


仰向けに寝たとき、
腰と床の間に隙間ができる反り腰は、
腰や首肩に負担がかかりやすく、
この姿勢で寝るのがつらいため、
睡眠の質も悪くなります。


腰の中央で指先が重なってしまうほど
隙間がある場合は、
寝れば寝るほど疲れやすい
傾向にあります。


これは、インナーマッスルである
腸腰筋が縮んで硬くなり、
骨盤が前傾しているから。


いわゆる反り腰になっているため、
腰の動きが悪くなり、これに連動して
首や肩にこりが生じます。


3.仰向けに寝て、股関節が開くかどうか
股関節の硬さが、下肢から上肢に響きます。


仰向けに寝て、片足の膝を曲げて
外側に倒していきます。


骨盤が前傾気味で股関節が硬い場合、
深部筋である腸腰筋や内転筋が
硬いことが多く、腰回りの動きが悪いため、
上半身でバランスを取ろうとして、
肩に負担がかかっています。


本来なら膝がベッドと水平になる
くらいまで開きます。


股関節が硬く、動きが限定されると
腰に負担がかかり、さらには肩こりに
なりやすくなります。


このままでは肩をいくらマッサージしても、
こりはぶり返します。


肘下と腰と下半身のケアを
しっかりしてください。


肩こりの解消につながりますよ。




 

 

 


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おはようございます。

 

ついてる整骨院スタッフの小路です。

 

 

 

 

梅雨に入りましたね。

 

雨が続くと気分も中々あがりません。

 

宮沢賢治さんの詩にもありますが、

 

雨にも負けず頑張っていきましょう!

 

 

 

という事で今回は梅雨の時期に気になる

 

「湿度」に注目します。

 

実は湿度が高すぎても良くないのです。

 

 

 

 

この時期に以下の症状に悩まされていませんか?

 

・頭重感、頭痛(偏頭痛)、関節痛

 

・気分が乗らない

 

・食欲不振、胃もたれがする

 

・体が重だるい、手足がだるい

 

・浮腫(むくみ)

 

・疲れやすい

 

・口内炎ができる

 

 

実は湿度が高すぎると身体の中に溜まった

 

余分な水分がうまく排出されずに

 

体調不良を引き起こすことがあります。

 

 

 

 

湿度が高い=空気中の水分量が多いという事です。

 

少し誇張して例えますと

 

全身がプールの中に浸かっている状態に近いです。

 

 

 

そんな状態ではいつもより身体が重く感じたり

 

ダルさを感じても不思議ではありません。

 

 

 

では対策を以下にお伝えしていきます。

 

◆生活面で出来る対策

 

・朝起きたらカーテンを開け、日光を浴びる

 

・エアコンなどで身体を冷やさないようにする。

 

・室内の湿度を40~60%に保つ

 

・ストレッチやマッサージなどの軽い運動をする

 

・ゆっくりお風呂に入り、汗をかく

 

・質の良い睡眠をとる(時間ではなく質を心掛ける)

 

 

 

◆食事面での対策

 

・以下の飲み物、食べ物を控えること

 

冷たいもの

 

甘いもの

 

生もの

 

脂っこいもの

 

・肉類の食べすぎに気を付けること

 

・お酒の飲み過ぎに気を付けること

 

・香味野菜を食事に摂り入れること

 

 

 

日本には四季があり、季節によって

 

湿度や気温が大きく変わります。

 

都度何かしらの病気が潜んでいますので

 

体調管理には十分気を付けてください。

 

 

 

 

 


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おはようございます。

 

ついてる整骨院の金山です。

 

 

 

この時期は冷たい飲みもの、食べ物が

 

無性に食べたくなりますよね。

 

でも飲みすぎ、食べ過ぎると

 

腸に負担をかけてしまい

 

腸が疲れて機能が低下してしまいます。

 

 

 

今回はこの時期に注意したい

 

「腸疲労」についてお伝えしたいと思います。

 

 

 

腸疲労が及ぼす影響は?

 

・食べ物の消化、吸収




・水分の回収




・便の体外排泄

この3つの機能が低下してしまいます。

 

 

腸の状態は外からは見ることは出来ません。

 

しかし便の状態やおならのにおいで

 

判断することが出来ます。

 

 

臭いおならや便秘は消化と吸収が

 

うまくできないことで腸内環境が悪くなり起こります。

 

腸内環境についてのブログはコチラ↓↓↓

 

  腸内フローラについて

 

また疲労した腸は動きが鈍くなるため

 

腸内に便が溜まってしまい便秘になります。

 

 

水分の吸収が出来ない場合は、

 

便の水分量が増え、下痢となってしまいます。

 

腸疲労チェック

 

・野菜、果物をあまり食べない




・外食が多い




・1日に3食摂らないことがある




・お酒を飲む機会が多い




・甘いものをよく食べる




・普段水分をあまりとらない




・運動不足気味




・食後、下腹がポッコリ出る




・最近ストレスを感じることがある





こういったことが多いほど腸疲労の

度合いが高くなります。

1、2個であっても予備軍の可能性が

ありますので注意が必要です。

 

 

 

次回のブログで腸疲労改善法を

 

紹介していきたいと思います。

 

楽しみにしておいてくださいね。

 

 

 

 


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こんにちは、ついてる整骨院の大橋です。


梅雨入りして不安定な天気が続いてます。
体調管理には十分気を付けたいです。


ガリガリに痩せたいわけではないけれど
「体の調子がいい」と感じる体重は
何歳になってもキープしたいものです。


今食べたのにもうお腹が空いたー


現代人のほとんどが自分が
考えている以上に食べ過ぎている
といわれています。



3時間以内に食事を十分に食べたのに、
空腹感を感じたならそれは
「ニセの空腹」と呼ばれるものだそうです。
そんな方のために、
ニセ空腹撃退法についてご紹介します。


・食後の歯磨き
食後に歯を磨けば、
間食を防ぐことができると
言われています。


特に夕食後の間食は、
脂肪になりやすいだけでなく、
熟睡を妨げることもあるので、
夕食を食べた後は歯磨きを
習慣にしたいもの。


「食後に歯磨きをしなければ
口の中が気持ち悪い」と
思うくらいまで習慣づけると
良いです。 



・空腹を楽しむ
空腹時にはストレス緩和ホルモンが
分泌されるため、空腹時のほうが
幸福感を感じられるという説もあります。


空腹でいる時間が長くなると、
食べものの消化にエネルギーが
使われないため、頭がさえて効率が
良くなるというメリットも。 


空腹を感じたら、ひもじいと思わずに
空腹を楽しむのもよいでしょう。


健康のために 太らない工夫を
心がけてください。


 


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おはようございます。

 

ついてる整骨院スタッフの小路です。

 

 

 

梅雨に入り、雨だけでも鬱陶しいのに

 

数日前には大阪で震度6を超える地震が

 

おこりました。関西にお住みの方はご無事でしょうか?

 

岡山でも多少揺れたので、相当な衝撃だったと思います。

 

 

父が転勤族だったので、実は阪神淡路大震災の時

 

私は大阪に住んでいました。

 

幼稚園児だったのでほぼ記憶はありませんが

 

辛い記憶が蘇った方もいると思います。

 

周りの方でメンタルケアをしないといけませんね。

 

 

 

何度かいびきについてお伝えしましたが、

 

ご自身で出来るいびき対策の一つとして

 

舌を鍛えるという事があります。

 

 

以前書きました、いびきについてはコチラ↓↓↓

 

いびきの原因って?

 

 

今回は「舌の筋トレ」についてお伝えします。

 

 

そもそも舌の筋力が弱っていると

 

以下のようなデメリットがあります。

 

・口臭の原因

 

・免疫力の低下

 

・いびきの原因

 

 

では逆に舌を鍛えるメリットをお伝えします。

 

・口呼吸の改善

 

・咀嚼力や滑舌が良くなる

 

・美容効果

 

などがあります。

 

 

口呼吸を改善するだけで、

 

上記のデメリットを解消することもできます。

 

 

 

筋トレと言うと、仰々しいものを想像して

 

長続きしないのではないか…

 

と不安な方もいると思います。

 

 

実は簡単にできるトレーニングがありますのでお伝えしていきます。

 

 

 

“舌のトレーニング”で検索をすると

 

必ず出てくると言っても過言ではない

 

有名なトレーニングです。

 

 

  • あいうべ体操

 

顔の筋トレにもなるので、小顔効果もあります。

 

 

【方法】

 

1「あー」と出来る限り口を大きく開く

 

2「いー」と口を大きく精一杯横に開く

 

3「うー」と口を前に強く力を入れて突き出す

 

4「べー」と舌を突き出して下に伸ばす

 

 

これを1セットとして1日30セット行って下さい。

 

頑張って毎日続けることが大切なので、

 

1日に30セット以上するよりは

 

毎日5セットだけでも続けてください。

 

 

 

次回、口を閉じたまま行う

 

トレーニングを紹介します。

 

 


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おはようございます。

ついてる整骨院の金山です。

 

 

夏になると冷たい飲み物や

涼しい部屋に入って体を

冷やしたくなりますよね。

しかしこれが逆に体を冷やしすぎ、

夏の冷え性になってしまう可能性があります。

 

 

 

会社のオフィスやコンビニ、スーパーなど

至る所がキンキンに冷えていますよね。

 

 

冷え性は女性に多いといわれています。

これは男性に比べて筋肉量が少ないためです。

しかし最近では男性でも体を動かす習慣が

なくなってきているため筋肉量が少なくなり

冷え性になる方もいるようです。

 

 

冷え性は手足だけが冷えるだけでなく、

冷たいものばかり食べたり、飲んだりしていると

内臓も冷えてきてしまいます。

 

こうなると下痢を起こしたり

女性であれば生理不順などを

引き起こしてしまいます。

内臓の調子が悪くなると

自律神経が乱れてしまい

倦怠感、不眠、食欲不振を招きます。

 

一度内臓が冷えてしまうと

元の温度に戻すまで大変な

エネルギーと時間がかかってしまいます。

 

 

また体の体温が低くなると

免疫力や代謝も下がってしまいます。

免疫力が下がるとウイルスの影響を受けやすくなり

 

代謝が落ちると肥満やむくみ、便秘、

肌荒れの原因となってしまいます。

 

 

冷え性は体が冷えるだけでなく

色々な症状を引き起こしてしまいます。

 

この時期暑いからといって

体を冷やしすぎないように

気を付けていきましょう。

冷え性に関してのHPはこちらをクリック↓↓↓

冷え性について

 

 


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ABC personal bodymake studio の阿南です。

 

いつも多くの方々にご覧いただきまして
誠にありがとうございます。

 

さて、本日は
ABC personal bodymake studioを会場として
第6回健康教室が開催されました。

 

 

テーマは「からだの夏対策」
今回の講師は
ABC personal bodymake studioの
阿南トレーナー です。(私です)

 

 

このテーマをもとに
「夏に潜む人体へのリスク」
「暑さを快適に乗り越えるには?」
「暑さに負けない体づくり」
これらに関して画像・動画・実技を交えて
トレーナーの観点から解説していきました。

 

 

1時間の内容でお送りしましたが
一瞬に感じるぐらい内容・量ともに多かったため
お伝えたいことがしっかり伝わったかどうか
私としてもやや不安です。

ですが、話を進めながら
知識・実践することが整理でき
自身の状態を見直すにも良い機会となりました。

 

 

今回の内容で更に興味をお持ちになられた際は
お気軽に当施設までお問い合わせ下さい。

ご参加いただいた皆様方
ありがとうございました!

 

 

さて次回は、7/25(水) 10:00~
ABC personal bodymake studioを会場に
「夏バテ対策」をテーマとして
感謝してます鍼灸院の
脇坂先生が担当させていただきます。

お時間のご都合がつく方は、どうぞお越し下さい。
ご参加のお問い合わせ・申し込みは

ありがとう整骨院 TEL 086-273-4949

までお尋ねください。
お待ちしております!


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