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カテゴリ:ABC peersonal bodymake studio

ABC personal bodymake studio の阿南です。

 

いつも多くの方々にご覧いただきまして
誠にありがとうございます。

 

さて、本日は
ABC personal bodymake studioを会場として
第6回健康教室が開催されました。

 

 

テーマは「からだの夏対策」
今回の講師は
ABC personal bodymake studioの
阿南トレーナー です。(私です)

 

 

このテーマをもとに
「夏に潜む人体へのリスク」
「暑さを快適に乗り越えるには?」
「暑さに負けない体づくり」
これらに関して画像・動画・実技を交えて
トレーナーの観点から解説していきました。

 

 

1時間の内容でお送りしましたが
一瞬に感じるぐらい内容・量ともに多かったため
お伝えたいことがしっかり伝わったかどうか
私としてもやや不安です。

ですが、話を進めながら
知識・実践することが整理でき
自身の状態を見直すにも良い機会となりました。

 

 

今回の内容で更に興味をお持ちになられた際は
お気軽に当施設までお問い合わせ下さい。

ご参加いただいた皆様方
ありがとうございました!

 

 

さて次回は、7/25(水) 10:00~
ABC personal bodymake studioを会場に
「夏バテ対策」をテーマとして
感謝してます鍼灸院の
脇坂先生が担当させていただきます。

お時間のご都合がつく方は、どうぞお越し下さい。
ご参加のお問い合わせ・申し込みは

ありがとう整骨院 TEL 086-273-4949

までお尋ねください。
お待ちしております!

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ABC personal bodymake studio
(エービーシー パーソナルボディメイクスタジオ)
(ありがとう整骨院 併設)
 
〒703-8233 岡山市中区高屋360-9
JR高島駅・東岡山駅からそれぞれ車で5分
高屋東バス停(宇野バス 国道2・250号線)徒歩7分
TEL 086-237-9337
 
◇営業時間
 10:00~12:00、15:00~21:00(最終受付 20:00)
 
◇定休日
 毎週日曜日、祝祭日、隔週土曜日
 ※その他、外部指導などで変更の場合があります。
 
岡山市、中区で
ボディメイク・ダイエット、パフォーマンスアップ
健康・体力の維持・増進に関してお悩みなら
ABC personal bodymake studio まで
 
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『こんな事がありました。』

 

ある山登りを
楽しんでおられる方のお話です。

 

 

趣味をより楽しむために
トレーニングジムにて
日頃からトレーニングに
励まれていました。

 

トレーニングの成果を感じながら
体の不調も感じることなく
毎週のように趣味を謳歌されていました。

 

その方はある日、
その趣味の最中に
左肘に痛みを感じました。

 

その左肘の痛みは
1ヶ月以上に渡って引かず
心配になってトレーニングを
しばらく休むことにしました。

 

でも、
その方はトレーニングを
続けたかった・・・。

 

続けたい・・・
それには理由がありました。

 

その理由は、
ずっと楽しみにしていた
今シーズン最後の雪山登山が
1ヶ月後に迫っていたからです。

 

 

「せっかくこれまで
こつこつトレーニングして来たのに・・・。」

 

トレーニングができない悔しさと、
焦りと不安がその方にはありました。

 

でも、
この方は希望通り
トレーニングを続ける事ができました。

 

そして、トレーニングを続けながら、
肘の治療と実は他にもあったお身体の不調も
一緒に治療をすることになりました。

 

しかも、
トレーナーと治療をする人間が
トレーニングの内容と治療の内容を
密に連絡・連携を取りながら。

 

こんな事が
#ABCpersonalbodymakestudio と
#感謝してます鍼灸院 でありました。

 

 

私たちが連携して、
クライアント様や患者様にとって
私たちが持っている最高のものを
提供できる。

 

それが、
ABC personal bodymake studio や
感謝してます鍼灸院、#ありがとう整骨院
です。

 

そして、
クライアント様や患者様が
ABCpersonalbodymakestudio や
感謝してます鍼灸院、ありがとう整骨院
を支持される理由でもあります。

 

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(エービーシー パーソナルボディメイクスタジオ)
(ありがとう整骨院 併設)
 
〒703-8233 岡山市中区高屋360-9
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高屋東バス停(宇野バス 国道2・250号線)徒歩7分
TEL 086-237-9337
 
◇営業時間
 10:00~12:00、15:00~21:00(最終受付 20:00)
 
◇定休日
 毎週日曜日、祝祭日、隔週土曜日
 ※その他、外部指導などで変更の場合があります。
 
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ABC personal bodymake studio の阿南です。

 

いつも多くの方々にご覧いただきまして
誠にありがとうございます。

 

今回は、こちらのクライアント様からもよく頂く質問です。

 

「筋肉をつけるためには
筋肉痛になるまで毎回追い込まなければダメなんですよね?」

 

 

答えは「No」です。
ましてや、筋肉痛の強さは、成長の程度と全く比例しません。

 

そもそも「筋肉痛」はなぜ発生するのでしょうか?

 

 

「筋肉痛」は筋肉の使われ方に応じて起こる筋肉の炎症反応であり
筋組織が回復する途上で発痛物質が分泌され、
筋膜を刺激することで痛みが発生しています。

 

とくに慣れない身体活動を伴ったあとに発生しやすくなります。
しかも、運動経験の有無にかかわりません。
現役サッカー選手が、遊びで久々にバスケットボールをやったとしても
筋肉痛は発生しうるのです。

 

 

では、どんなタイミングで筋肉痛は発生するのでしょうか?

その前に、筋肉の収縮形態は大きく3種類あります。

 

・アイソメトリック収縮
→筋長が変化しない力の発揮

 

・コンセントリック収縮
→筋長が短縮しながら力を発揮

 

・エキセントリック収縮
→筋長が伸張しながら力を発揮

 

そして、筋肉痛を発生させやすい筋収縮は
「エキセントリック収縮」と言われています。

 

 

例えば、大腿四頭筋に対しては
登山をされた経験のある方なら分かると思いますが
入山して山を登るときよりも
下山するときの方が、より筋肉痛を発生させやすいわけです。

 

階段昇降で言うと、
膝を曲げた状態から伸ばしながら
(短縮=コンセントリック収縮)上がるときよりも
膝を伸ばした状態から曲げられて
(伸張=エキセントリック収縮)降りるときの方が
より筋肉痛が発生しやすいわけです。

 

 

これもトレーニング経験を積んで習熟してくると
身体もその負荷に対して適応していくので
筋肉痛の発生はそんなに起こりません。

よって、強くなるためには
筋肉痛の発生の有無とは別のところにあるのです。

 

 

そのあたりの詳細は次回に続けます。

 

 

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(エービーシー パーソナルボディメイクスタジオ)
(ありがとう整骨院 併設)
 
〒703-8233 岡山市中区高屋360-9
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◇営業時間
 10:00~12:00、15:00~21:00(最終受付 20:00)
 
◇定休日
 毎週日曜日、祝祭日、隔週土曜日
 ※その他、外部指導などで変更の場合があります。
 
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以前このブログで、
筋力トレーニング開始の適正時期に関して触れました。
今日は若干方向を変えて続きに触れていきます。

 

巷でもよく聞かれる中に、
「もう年だから筋トレやってもなぁ。。。」
と、如何にも年齢を重ねるとトレーニング効果が
消失してしまうかの様な言葉を耳にします。
ですが、それは本当に事実でしょうか?

 

 

確かに身体の成長や回復に関する影響力が強い
テストステロンや成長ホルモン等の分泌は、
20代を境に分泌量が減少します。

 

ですが、強度の高いトレーニング直後には
どんな年齢の方でも、それらの分泌物の血中濃度が
一時的に高まることは周知の事実ですし
トレーニング次第で反応を向上させることも可能です。

 

過去の文献では、半年のスクワットトレーニングで
80歳の女性が、自身の年齢相当の80kgもの重量を
フルスクワットで成功させるに至ったケースもあります。

 

 

結論としては、トレーニングの適正時期は
『No Limit~無限』ということですね!
ただし、安全面には十分配慮して実施しましょう。

 

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さて、昨日は第5回健康教室として
ABC personal bodymake studio を会場に開催されました。

 

 

テーマは「ついやってしまうカラダに悪いクセ」
ありがとう整骨院の山口院長が講師を担当され
画像・動画等を交えてわかりやすく解説していただきました。

 

 

横で聞きながら、「あぁ、やってるな~」と
思わずうなずく場面も多々あり、
自身の状態を見直すにも良い機会となりました。

 

 

山口先生、ありがとうございました。

 

 

さて次回は、6/20(水) 10:00~
ABC personal bodymake studioを会場に
「からだの夏対策」をテーマとして
夏を快適にお過ごしいただくために必要なことを
様々な側面からお話しできればと考えております。

 

 

なお、次回の講師は、ABCの阿南が担当します。
お時間のご都合がつく方は、どうぞお越し下さい。
ご参加のお問い合わせ・申し込みは

 

ありがとう整骨院  TEL 086-273-4949

 

までお尋ねください。
お待ちしております!

 

 

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周囲の桜もほぼ満開で絶好の見頃を迎える中、
いつも黙々とトレーニングを続けてきたK君(仮称)ですが
本日で一旦区切りとなります。
 
なので、身体の現状評価と今後の目標、
トレーニングにおける方向性についてお話させていただきました。
遠く離れても、効果を継続して出していくために
ご本人様に引き継ぎ、サポートしていくことも私の使命です。
 
 
4月からは社会人として新たな道で頑張りますが
彼のことなら新天地でもしっかりと結果を残せるでしょう。
 
どうかご武運あらんことを祈念します。
時々は覗きに来て下さいね!
 
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当施設の向かいにある幼稚園前の桜も5分咲きを迎え
気候も春らしい暖かな日が多くなってきました。
寒さで籠りがちだった方もお出かけしたくる時節です。

 

 

そこで、いよいよ明日に迫った

今月の健康教室テーマは「転倒防止」です。

 

 

なぜ人は安定して立っていられるのか?

転倒してしまうリスクは何か?
ではどうすれば転倒を予防できるのか?
 
これらに関して分かりやすくお話ししていきます。
どうぞお楽しみに!
 
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先週末も私の関わる競技にどっぷりでした。
土曜は審判員養成の講習会・試験の講師を担当し
日曜は関西地区の大学新人戦大会の審判に行ってきました。

 

 

どちらも参加者は20歳前後ばかりで
講習では、意欲的にルールを学ぼうという姿勢が伝わり
試合では、初々しいながら力強い試技を繰り広げ
若者のパワーを少々頂いてきました。

 

昨日のことですが、クライアント様のインターバル取りと
前回に引き続き、フォームづくりのイメージ用として
ちょこっとベンチ台に寝転がってみました。

 

 

その時の動画がこちら。

https://youtu.be/7Z0lkvpqXaE

 

 

ノーアップで、ベンチプレス・95kg。
先日の60kg時点より、ラックアウトが多少安定したけど
動作中の受け・軌道(下ろし、切り返し、トップ)は及第点に届かず。
力任せに上げ切った感が満載でした。
なお、今日の午前中に流れで100kgに挑戦し
この動画以上に力任せに挙げました。
よって、割愛。。。

 

まだ先1か月程度は慣らし運転でゆっくり行きます。
引き続き、地道にマイペースで
自身のトレーニング動画をアップします。

 

有益な情報を発信しつつ、
私自身の成長の軌跡をお送り出来る様に継続するので
今後もどうぞお付き合いください。

 

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昨日のことですが、先週末に参加した(役員としてですが)
ジャパンクラシックパワーリフティング選手権大会での
数多くの迫力ある皆さんのアツい試合に触発され
前回に引き続き、自身でもやってみました。
 
その時の動画がこちら。

 

デッドリフト・180kg
もともとファーストプルは超スローですが、
前回にも増して重量以上に重く感じ、
改めて出場選手の凄さを実感しました。

 

とは言え、いまはポジショニングと身体の使い方を重点的に意識し
いかに軽く、心地良く挙げるかに特化して練習する時期。
あまり焦って重量を上げ急がず、
いずれはあの舞台に選手として立てる様に
自身のトレーニングもマイペースで進めていきます。

 

次回もお楽しみに!

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本日まではお休みを頂いていましたが
全国大会の審判長として
大会運営に参加していました。
 
場所は、沖縄。
 
昼間の暑さと夜の肌寒さが混在するなか
過去最多出場者数の試合会場は
「超」が付くほど激アツでした。
 
毎回どの大会でもですが
いくつものドラマが生まれ、
いくつもの感動が生まれます。
今大会も例に漏れることなく
見応え多数の盛り上がった大会でした。
関係者の皆様ありがとうございました。
 

 

声が未だに戻らない状態ですが
案外、私は元気です。
 
 
明日からも張り切って
皆様のトレーニングを全力でサポートします!
 
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