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カテゴリ:ありがとう整骨院
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おはようございます!

 

ありがとう整骨院の梨子田です。

 

 

 

 

朝、目が覚めて

 

 

仕事に行く準備をして

 

 

靴下を履こうと屈んで足を持ち上げた瞬間…。

 

 

 

ギクッ!

 

 

 

と、腰に激痛が走ったというのは

ギックリ腰で来院された患者さんから

よく聞くお話し…。

 

 

そうなると筋肉や関節を痛めて

しまっている事もあります。

 

 

痛めると炎症も起こります。

 

 

例えばその後に、

 

なんとかしようとして、

 

 

腰の筋肉をストレッチしてみたり

体操をしてみたり

湿布を貼ってみたり

お風呂で温めてみたり

 

 

という事をされる方も多いですが、

場合によっては症状を悪化させる

可能性もあります。

 

 

「腰は冷やしたらいけないと思って…。」

 

と言ってゆっくりお風呂に浸かった結果、

かえって痛みが強くなってしまったという方は

結構多いんです。

 

 

 

腰を痛めてしまった場合、

できれば早急に冷やして

炎症が広がらないようにしていけると

 

早期回復につながります。

 

 

腰を冷やしていっただけで

少し動きやすくなったりもします。

 

 

 

ただ、今の腰の状態が

 

炎症が起こっているのか

そうでないのか

 

冷やした方がいいのか

温めた方がいいのか

 

動かさない方がいいのか

動いた方がいいのか

 

 

自分で判断するのは

なかなか難しいと思います。

 

 

やはり、そういう時は早めに

医療機関を受診してください。

 

 

近くにありがとう整骨院があれば

ご相談ください。

 

 

なるべく早期に治療を始める事が

早期回復、後に残さない為には大切です。


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おはようございます!

 

ありがとう整骨院の梨子田です。

 

 

 

 

産後から現れた(悪化した)身体の不調を

訴えて多くの方が来院されます。

 

 

そんな方は大体の場合、

骨盤の問題だけではない状態となっています。

 

 

 

例えば…。

 

 

 

妊娠中から強い腰痛や、肩こり・頭痛が出始めて

産後も改善せず来院された30代女性の方。

 

 

この方の場合、骨盤の開き・傾きが

残っているだけではなく、

 

 

上半身のバランスの悪さ(猫背や左右の傾き)が

強く残っていました。

 

 

妊娠中は赤ちゃんが大きくなるにつれて

身体の重心となる位置が変わっていき、

骨格も変化していきます。

 

 

その時の身体の変化は骨盤だけでなく

全体的なものです。

 

 

 

産後は徐々に戻っていきますが

何かの原因(例えば筋力不足)によって

戻りきらないという事もあります。

 

 

そんな時、「骨盤の周辺だけ」を調整して

いったとしても全体的な不調を改善させる事は

難しいですし、またすぐに戻ってしまいます。

 

 

 

なので、

 

 

ありがとう整骨院では骨盤のチェックだけでなく

その他の部分、筋力や身体のバランスなど

全体の状態を調べていき、

 

 

必要であれば骨盤を含め全身の調整を

行っていきます。

 

 

なにかお困りなことがあれば

いつでも、お気軽にご相談ください。

 

 

ご覧いただきありがとうございました!


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カテゴリ:寝違い, ありがとう整骨院
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おはようございます!

ありがとう整骨院の梨子田です。

 

 

今回は寝違えについて

 

朝起きたら首が回らない…。

辛いですよね。

 

ありがとう整骨院にも

そういった事で来院される方は

多いです。

 

 

なんで寝違えが起きてしまうのか。

 

ひとつは水分不足です。

 

 

寝ている間にも身体の水分は

汗をかいて失われていきます。

(だいたい500mlくらいで

夏場は1Lくらいになる事も)

 

 

水分不足になってしまうと

筋肉の柔軟性がなくなってしまったり

痙攣をおこしたりします。

 

 

それが首で起きれば

よくある寝違えになりますし

腰で起こることもあります。

 

 

他には身体を捻じっていたり

首を片側に傾けて寝ていたりで

 

 

筋肉や関節に負担をかけ続ける状態で

寝ていたという事も原因となります。

 

 

水分不足は寝る前にコップ一杯でも

水分を取る事である程度防ぐ事ができます。

 

 

飲む物はコーヒーやお酒ではなく

お水やお茶がいいです。

 

 

やはりお水がおすすめですが、

冷たいお水は内臓に負担をかけてしまうので

白湯にして飲むと良いですね。

 

疎かになりがちな水分補給ですが、

不足する事で身体にはいろいろな

異常が起きてしまうのでお気を付け下さい。

 

不足していた水分を少し多めに取るように

するだけでも、

 

肩こりや腰痛が少し緩和されるという事も

ありますよ!

 

 

 

【来院された方の一例】

30代男性

朝起きたら首が右側に回らなくなり、

一週間たっても軽減しないため来院。

 

検査により左側肩甲骨の内側にある筋肉が

引きつって痙攣を起こしていた事が原因と

判明。

 

左肩甲骨周辺の筋肉が他の部分の筋肉と

連動して滑らかに動くように誘導していく

施術を行い、約2週間で症状の消失に至る。

 

 

 

寝違えについて詳しい情報はコチラ→ついてるケア 症状ページ 寝違い

 

 

Okayama city Misunderstanding

 

 

Good morning!

Thank you Riko field of the osteopathic clinic.

About this time sleeping

My neck does not turn when I wake up.

It is painful.

Thank you also to the osteopathic clinic

Those who come to such a thing

It is a lot.

Why do you get sleepy?

One is water shortage.

While sleeping, the body’s moisture

I will be losing sweat.

(About 500 ml or so

In the summer it will be about 1 L)

If it becomes water shortage

Muscle flexibility gone

I am cramping.

If that happens at the neck

It will be a frequent nightmare

Sometimes it happens at the waist.

Besides being twisting my body

Because I was sleeping with my neck tilted to one side

With continuing strain on muscles and joints

It also causes that you were asleep.

Even if it is a glass of lack of water before going to bed

It can be prevented to some extent by taking out moisture.

The thing to drink is not coffee or alcohol

I like water and tea.

After all water is recommended,

Because cold water burdens the internal organs

It is good to drink it in white water.

Although it is hydration supply which tends to be unreliable,

There are lots of things in my body

Please be careful as abnormality will occur.

To take a little more water that was missing

Just to do,

Stiff shoulder and back pain may be relieved somewhat

Yes, we have it!


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おはようございます!

ありがとう整骨院の梨子田です。

 

腰なんかが痛くなった時、

とりあえず湿布を貼ってみる…。

 

 

という人は多いと思いますが、

 

 

実は湿布や痛み止めを使って

やり過ごすという事は、

 

 

身体が治ろうとしているのを邪魔して

結果的に回復を遅らせてしまいます。

 

 

というのも、

 

 

例えるなら痛みは

『警報装置』のようなもので、

 

身体にそれ以上曲げてはいけない

動いてはいけないと警告している

大切な情報なんです。

 

 

そこに湿布や痛み止めを使って

痛みだけを鈍らせてしまうと…。

 

 

身体は悪い部分の状況が分からず、

ホントは出来ないような動きまで

(痛めたりしている部分も動かして)

出来てしまいます。

 

 

身体は悪いところを治そうとしているのに

警報を無視して負荷をかけ続けると

本来は治るものも治らなくなってしまいます…。

 

 

痛みが強いけど無理にでも仕事に

行かないといけないとか、

痛みで寝れないとか、

 

 

どうしようもない時は仕方がないですが、

 

 

そういう時以外は、

出来るだけ湿布や痛め止めは

避けた方が良いです。

 

 

では何をしたらいいのか?となりますが、

 

 

痛みを出している原因・状態によって

大きく変わってくる事なので、

 

やはり自己判断で終わらせずに

出来れば専門家に診てもらう事が一番です。

 

 

もし、ご自宅や職場のお近くに『ついてるケア』の

整骨院・鍼灸院があればお気軽にご相談下さい。

(もちろん近くでなくても)

相談だけでも大丈夫ですよ!

 

 

今日はこれで以上となります。

ご覧いただきありがとうございました!


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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の梨子田です!

 

 

 

肩こりだからよく肩をほぐしてもらいに

いっているという方は多いですよね。

 

 

 

「万年肩こりだから一ヵ月に一回整体や

マッサージに行っている」

 

 

 

というお話はよく聞きます。

 

けど、そういう方は、

 

「いった後は楽になるけど

少ししたらだんだん戻ってくる」

 

 

ともいいます。

 

 

そもそも、

なんでほぐしてもほぐしても

肩がこってくるんでしょうか。

 

 

 

肩の筋肉を緩めても

また固まろうとするということは、

 

 

 

何か肩に大きく負担をかけて

しまっている原因があるはずです。

 

 

 

もちろん、

 

 

長時間デスクワークをしているとか

運転が多いとか

 

 

そういう事も負担をかける

もののひとつですが、

 

本来、

身体は回復するようにできているので、

 

 

 

寝ても疲れ・肩こりがとれない

ずっと続いている

 

 

 

ということは、

何か肩への負担を大きくする

身体の状態になってしまっているか

 

 

筋肉の疲労が回復するのを邪魔している

部分があるのかもしれませんし、

 

 

そもそも自覚は肩こりでも

悪いのは肩以外のところだった

という事もあります。

 

肩がこったからといって、

 

 

身体を頑張って支えようとして固くなった

筋肉をただただ緩めてしまうという事は、

 

 

 

かえってその状態を

悪化させてしまう事もあります。

(その時は良くても)

 

 

だから

 

肩がこったから肩をほぐす

 

 

のではなく、

 

 

肩がこってしまう原因を

しっかりと調べて

つきとめる事が大切です。


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岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の山口です。

 

 

 

今回は前回の続きで

 

 

健康教室

『ついやってしまうカラダに悪いクセ』

 

 

『頬杖をつく』ご紹介その②で

対策法についてお話します。

 

 

 

『頬杖』の対策も『足を組む』と同様に

地道なものになります。

 

 

 

対策1

 

座った時に体が傾くと

支えるために肘をつこうとしますので、

 

イスの座面に低反発クッションや

座布団などを入れて圧力を分散させると

体が傾きにくくなります。

 

 

対策2

頬杖をつく側の肩を前に丸めた姿勢になり、

そちら側に頭が傾いてしまいやすくなります。

 

 

これは肩甲骨や鎖骨周辺の

筋肉が緊張するためなので、

 

肩を回す

胸を張る

伸びをする

 

などのストレッチを

数時間ごとに行うように習慣づけると

効果的な対策となります。

 

 

 

足を組むクセがある方は、

 

頬杖や肘をついて体を支えるクセも

ある場合が多いので、

 

 

両方の対策を併せて行って頂くと効果的です。

 

 

 

またデスクワークで長時間座っていると、

臀部へ圧力が集中するのを嫌がって、

 

無意識に足を組んだり、

集中しているうちに体が傾いたりする

場合も多くなります。

 

 

 

これは体勢をキープする筋肉の

疲労によりおこりますので、

 

 

一旦立ち上がって背筋を伸ばすと

少しリセットされた状態となり、

負担の蓄積をある程度防ぐことが出来ます。

 

 

 

地味で地道な対策ですが、

続ければ効果は出ますので

是非お試し下さい!


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今回は健康教室の内容紹介の続きで、

『頬杖をつく』

についてご紹介していきたいと思います。

 

 

特に、

 

イスに座って机に肘をついて頬杖をつく

 

 

という、

パソコンやテレビなどを見ている時に

起こりやすい状況にスポットを当てた

お話をさせて頂きます。

 

 

 

まず頬杖をついた時に

体にかかる負担としては、

 

 

・机についた肘、肩へ頭部の重みがかかる

・下顎に横からの圧力がかかり顎がずれる

(噛み合せが悪くなる)

・骨盤と上半身の傾きで背骨にねじれが起きる

 

 

このような感じになります。

 

 

 

机についた肘、肩へは傾き具合によっては

頭の重さだけでなく、上半身を支える負担も

かかる場合もあります。

 

 

 

また、

 

その際には肩を

前に丸めた状態になり、

 

 

鎖骨周りや首の筋肉が片方だけ

縮こまった姿勢となるので、

 

 

常に首が傾いてしまう場合もあります。

 

 

顎にずれるような力が加わると、

 

 

口を開け閉めする筋肉の他に、

こめかみの筋肉も緊張を起こします。

 

 

場合によっては顎関節症や

慢性的な頭痛の原因となるケースもあります。

 

 

 

頬杖をつくと上半身全体が

傾いた状態となるので、

 

 

肘をついた側の臀部に体重がかかり、

背骨が側弯した姿勢となります。

 

 

またそれに前傾姿勢も加わりますので

背骨はねじられた状態となり、

左右のバランスが大きく崩れます。

 

 

 

このような負担が

日常的に蓄積されていくと、

 

 

『座ると体が傾く』

『肘をつかないと落ち着かない』

 

 

という状態になってしまう場合もあります。

 

 

 

 

この辺りは『足を組んで座る』で

ご紹介した部分に近いところがあります。

 

 

 

実際に机があったら肘をついて

(頬杖でなくても)

 

 

机が無かったら足を組むという方は、

体に傾いたクセが付いてしまっている

可能性が非常に高いです。

 

 

 

対策などのご紹介はその②でさせて頂きます。


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こんにちは!

 

岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の梨子田です。

 

 

6月20日(水)

 

まだ少し先ですが、

ありがとう整骨院の隣りにある

ABC personal body make studio内にて

健康教室『からだの夏対策』を行います!

 

ABC personal body make studioの

阿南喜裕トレーナーが

 

「夏に潜む人体へのリスクは?」

「厚さを快適に乗り越えるためには?」

「格好いい夏ボディを作るには?」

 

などをわかりやすくお話しします!


日時

6月20日(水) 午前10時から約1時間を予定

 

場所

ABCパーソナルボディメイクスタジオ

(ありがとう整骨院隣)

岡山市中区高屋360-9

 

講師

阿南 喜裕

・ABCパーソナルボディメイクスタジオ

・主任トレーナー

・柔道整復師

・(公財)日本体育協会公認スポーツ指導者

 

参加費

無料 どなたでもご参加いただけます。

 

※当日は、軽い運動などを行う予定ですので、

動きやすい格好と滑りにくい靴下でお越しください。

 

※会場の都合で席数に限りがあります。

予約制となっておりますので参加ご希望の方は、

ありがとう整骨院までお問い合わせください。


 

 

ちなみに、

こちらは先月行った健康教室

 

『ついやってしまうカラダに悪いクセ』

 

での様子です。

どなたでもご参加いただけますので

みなさまお誘いあわせの上、ぜひお気軽に

ご参加ください!

 


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ついてる整骨院

TEL:086-246-6626
岡山市北区今村650-103
 

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おはようございます!

 

岡山市中区高屋にある

ありがとう整骨院の山口です。

 

 

 

今回は『足を組んで座る』その②です。

対策法についてご紹介します。

 

 

 

足を組むクセを自力で速攻に治す

特効薬的な方法は残念ながらありません。

 

 

 

地道な対策で徐々に改善していきます。

 

 

 

対策1:気が付いたら戻す

 

単純ですがこまめにやっていると、

足を組む頻度が減って悪化を防ぎ、

その他の対策が無駄にならないので

非常に重要です。

 

ちなみにですが、

「反対側に足を組んだらバランスが

修正されるんじゃないか?」

という質問をよく頂きますが、

 

既にバランスが崩れていた場合、

背骨や骨盤の一部分に強い

捻じられる力がかかったり、

反対側の傾きが出てきたりする事が

ありますのでやめておきましょう。

 

 

対策2:臀部にかかる圧力を分散させる

 

片側の臀部に体重がかかりやすい環境だと

足を組みやすくなります。

(圧力を逃がそうとするため)

 

座布団や低反発クッションなどを使い、

臀部にかかる圧力を分散させると

無意識に足を組む頻度が減ります。

 

また背もたれがある場合は、

背もたれにクッションを入れて、

臀部だけでなく腰・背中でも圧力を

分散させると更に足を組みにくくなります。

 

また、長時間座りっぱなしだと

対策をしても限界がありますので、

立ち上がって体を動かす事も重要です。

 

 

 

大きな対策は上記二つですが、

 

日頃からストレッチや体操を行う習慣

(右半身・左半身を均等に動かす習慣)

 

を取り入れていくと改善は

さらにスムーズになります。

 

 

また、

治療などで姿勢のバランスを整えると

短期間でクセが改善する場合もあります。

 

 

ただ、

どのような方法を選択するにしても

 

「足を組んでいるのに気づいたら戻す」

 

というのは鉄則ですので、

心当たりがある方は実践してみて下さい!


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岡山市中区高屋にある
ありがとう整骨院の山口です。

 

 

5/16に当院で行いました健康教室

 

 

『ついやってしまうカラダに悪いクセ』

 

 

でお話した内容をご紹介して

いきたいと思います。

 

 

今回は『足を組んで座る』をご紹介します。

 

 

まず足を組んで座った時、

骨格や筋肉がどんな状態になるかというと、

 

 

・下側に組んだ足の臀部へ

 体重が集中してかかります。

 

・骨盤へ左右均等でない圧力がかかり、

 骨盤が傾きます。

 

・骨盤の傾きのバランスを取るため、

 背骨がねじれた状態となります。

 

 

このような事が起こります。

 

 

この時に下側になった臀部の筋肉と

背骨周辺の筋肉には、

 

 

かなり左右差のある負担がかかります。

 

 

 

そのため筋肉の使い方にも

左右差が大きくなり、

 

 

「足を組みやすい側」

「足を組みにくい側」が出てきます。

 

 

 

基本的には無意識に足を

組んでしまう事がほとんどですので、

 

 

「足を組みやすい側」

ばかりで組むようになります。

 

 

 

足を組むクセが進行していくと

足を組んでいなくても、

 

 

組んでいる時と同じような

骨盤の傾きと背骨のねじれが

常に出てくる場合があります。

 

 

ここまでくると片側の

臀部に体重が集中するので、

 

 

まっすぐ座るのがしんどくて、

足を組むと楽になってきます。

 

 

 

ただ楽だからといって足を組んでいると、
体のバランスはどんどん崩れていきます。

 

なので、対策が必要となります。

 

 

 

対策法については

その②でご紹介します!


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