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カテゴリ:日常生活での行動、出来事, 歯磨き
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こんにちは、ついてる整骨院の大橋です。


梅雨が明けて朝から暑い日が続いています。
朝顔を洗ってすっきりしたいですよね。

顔を洗う時に歯磨きするタイミングって、
いつがベストなんだろう
と思ったことはありませんか?


朝の歯磨きは、起きてすぐがいいのか、
朝ごはんの後がいいのかなど、
いつ歯磨きをしたらいいのか悩みますよね。





歯磨きのタイミングは、
専門家によっても意見がわかれます。


歯が健康な状態であれば、
食後すぐに歯磨きをした方がいいです。


歯磨きをせずに放置すれば、
虫歯の元である歯垢が歯に付着し、
さらに放置すれば通常の歯磨きでは
落とせなくなってしまうからです。


食後はお口の中が酸化し、
エナメル質が溶け出しやすい環境になっているため、
歯磨きをすると力の加減によっては
歯を傷つけてしまいます。


しかし、30分〜1時間経ち、
お口の中が中和された状態で
歯磨きをすれば、
歯を傷つけにくくなります。


また、食後に口をゆすぐ、
お茶を飲むなども、
口内の酸化時間を減らすのに効果的です。


朝の歯磨きは、
起きた直後にするという方と、
朝食後にするという方に分かれます。


朝2回磨くのは大変ですし、
磨きすぎになってしまうため、
1回はうがい、もう1回は
歯磨きという具合に分けましょう。




ベストなのは起きた直後にうがいをし、
朝食後に歯磨きという流れです。


朝起きてすぐの口内は、
就寝中に繁殖した細菌が
ネバついていて気持ち悪いものです。


ですので、起床直後は口をゆすいで
洗い流すことで、すっきりとした気分で
朝食を食べられます。


その後、朝食をすませて歯磨きをすれば、
食べかすが口内に残ることもないため、
虫歯や口臭予防にも最適です。


おやつの後は口をゆすいだり、
水や麦茶・緑茶を飲んでお口の中を清潔にして、
口内がアルカリ性に戻りやすくしておきましょう。


仕事の都合や、そのときにいる場所に
よってはできないことがあります。


食べた後にはお茶を飲むクセを付けることも、
一緒に習慣化するとさらに
虫歯を遠ざけることができます。


毎回長時間の歯磨きはできないかもしれませんが、
寝る前は特にしっかりと磨くよう意識しましょう。


あまり神経質にならずに
食べたら磨くを実践することも大切です。

 



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