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カテゴリ:肩甲骨はがし
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こんにちは。

ついてるケアの目黒です。

今回は最近よく耳にする

肩甲骨はがしなるものについて

ご説明していきたいと思います。

 

 

〈肩甲骨はがしとは〉

肩甲骨はがしは、若い人を

中心に注目されている

エクササイズです。
ちょっと怖そうに思える

ネーミングですが、

とても効果的ということで

多くの人に人気があります。

肩甲骨というのは

想像以上に凝り固まっており、

それにより様々な弊害を

起こしています。
体の後ろにあるから

あまり気にしない人も

多いと思いますが、

肩甲骨って意識して

使っているイメージは

あまりないと思います。

動かす位置や範囲など、

聞かれても答えられない人が

大半だと思います。
いざ思いっきり

肩甲骨まわりを動かして、

ゴリゴリという

嫌な音が鳴っておどろく人も

少なくありません。
それだけ、ほとんどの人が

肩甲骨がゴリゴリに

固まっているのです。

 

 

 

 

〈このような症状に効果的〉

 

以下のような症状は、

肩甲骨の凝りにより

発生している可能性があります。

 

・肩こり
・肩甲骨の違和感
・痩せにくい体質

・血流の悪さ
・冷え性
・猫背
・骨盤の歪み
・背骨のゆがみ
・デスクワークで疲れやすい
・浅い呼吸で苦しく感じる
・背中に板が張り付いている

ような感じがする
・手や腕がだるい

 

 

このような症状は、

肩甲骨の凝りにより

発生している場合もあります。

なぜ肩甲骨を柔軟にすることで

様々な弊害を

なくすことができるのか、

その理由は肩甲骨には

様々な筋肉や骨が

付着しているからです。

後頭部、背骨、胸部、鋤骨、

骨盤部、腕など、様々な部位が

肩甲骨にくっついています。
肩甲骨まわりを柔軟にすることで、

これらの領域の不具合が改善される

ということになるのです。
そのため、

肩甲骨はがしを行った人は、

調子が良くなって

体が軽く感じるのです。

 

 

〈肩甲骨はがしの効果〉

 

肩甲骨はがしは、

以下のような効果を発揮します。

 

・肩こり改善
肩甲骨はがしで肩まわりの筋肉を

柔軟にすることで、

肩こりが改善されていきます。
もし肩甲骨はがしで

肩こりが改善しない場合は、

肩じゃない部分に原因がある

ということになります。

 

・姿勢が良くなる
肩甲骨はがしにより

肩甲骨まわりの筋肉が

ほぐれるので、

正しい姿勢が取りやすくなります。

・シェイプアップ
肩甲骨はがしにより

肩や肩甲骨のまわりにある

褐色脂肪細胞が増えることで、

ダイエットしやすい

体質になります。
背中の筋肉のコリも

ほぐれるので、

シェイプアップ効果が表われます。

 

・顔のたるみやシワの改善
肩甲骨が開いていると

胸郭が下がってしまい、それに顔が

引っ張られてしまうことで、

筋肉が下がり

シワヤたるみができてしまいます。
肩甲骨はがしにより

肩甲骨の開きが

改善されるので、

顔のシワやたるみに

効果を発揮します。

 

 

 

〈誰でもできる肩甲骨はがしの方法〉

肩甲骨はがしは整骨院などでも

行うことができますが、

自分でも行うことができます・
どのような方法があるのか、

以下にご紹介していきます。

 

・かしわ手を打つような肩甲骨はがし
かしわ手を前で

パンと打つような動きで、

肩甲骨まわりをダイナミックに

動かして行う方法です。
腕を90度に曲げて左右に広げて、

肩甲骨を大げさに動かしながら

腕を開閉する動作をします。
肩甲骨まわりが柔軟になり、

大胸筋を鍛える効果も発揮します。

 

・座ったままで行う肩甲骨はがし
床の上に足を伸ばして座り、

腕を体の後ろの方に付けて

体を支えるようにします。
腕をしっかり固定したまま、

肩甲骨を上下に動かします。

 

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか。
このような効果があることで、

多くの人に肩甲骨はがしは

話題になっています。
みるみる様々な部分が

快調になっていくので、

是非チャレンジしてみましょう。

 


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