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カテゴリ:足底腱膜炎
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こんにちは。

ついてるケアの目黒です。

今回は歩くと足裏に

激しい痛みを引き起こす

足底腱膜炎について

お伝えしていきたいと思います。

 

 

〈足底腱膜炎の症状〉

足底腱膜炎とは、

足の裏の指の付け根から

かかとの骨までを覆う、

幅広く薄い膜のような

足底腱膜が炎症を起こした

状態です。

以下のような症状がある場合は、

足底腱膜炎の可能性が考えられます。

 

・かかとの骨の少し前を押すと痛い
・朝起きてすぐに歩くと足の裏が痛い
・立ち仕事をしていて足の裏が痛い

 

 

 

 

〈どんな人になりやすいのか?〉

 

足底腱膜炎になりやすい人は、

足の裏を酷使している人です。
多いのはマラソンランナーや

ジャンプを繰り返すような

スポーツを行っている人に、

多いと言われています。

特に、40~60歳代の、

マラソンやエアロビなどの

足全体に負荷がかかることを

行っている人が多く、

年間200万人もの

患者さんがいると言われています。

また、肥満度が高い人にも多く、

BMIが30以上の人にも多い

と言われています。

さらに、足首の関節が

元から固い人も、

足底腱膜炎になりやすい

傾向があります。

 

足底腱膜炎は

放っておけば治ると思う人も

いるようですが、

慢性化してしまいます。
徐々に症状がひどくなって、

耐えられない程の

症状になってしまうこともあります。
足裏がおかしいなと思ったら、

放置せず対処するようにしましょう。
また、何もしなくても

足裏に痛みなどの

違和感がある場合は、

他の病気を発症している

可能性もあります。
そのため、放置したままでは

絶対にいけないのです。

 

 

 

〈足底腱膜炎の痛みをやわらげる方法〉

症状をやわらげる方法を、

是非実践してみましょう。
これらのケア方法で、

辛い足底腱膜炎が楽になっていきます。

 

・靴にインソールを入れて履く
靴の中にインソールを入れて履くと

クッション性が高まるので、

足裏への負担を軽くすることができます。
土踏まずをサポートしてくれる

インソールが効果的ですので、

そのようなインソールを

入れて歩くようにしてみましょう。

 

・足を温める
足を温めることで

血管が拡張するので、

血流をよくすることができます。
足底腱膜炎は

慢性的な炎症なので、

温めて血流を良くすることは

かなり効果的な方法といえます。
湯船に浸かったり

厚い靴下をはくなど、

足裏を温めるケアをしてみましょう。

 

・足裏をもむ
足裏をもみほぐすことで、

痛みが和らぐことがあります。
土踏まずを中心に、

もみほぐしてみましょう。
ベビーオイルなどの

オイルを使って揉むと、

揉みやすくて便利ですよ。

 

・整骨院や接骨院で診てもらう
整骨院や接骨院では、

足底腱膜炎の根本的な部分を

ほぐして治療をしてくれます。
症状が緩和されず不安な場合は、

接骨院や整骨院の先生に

相談をしてみましょう。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか。
足底腱膜炎は、

適度な治療を行うことで

8割の人が改善すると言われています。
治らないと思い放置せず、

ケアをして改善へと

みちびくようにしましょう。
足裏は歩く為に

大切な部位ですので、

そのような部位が

調子が良くないでは

この先困ってしまいます。
いつまでも快適に

足裏を使えるように、

軽度のうちにケアをしましょう。

 


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