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カテゴリ:ストレートネック
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こんにちは。

ついてるケアの目黒です。

今回は現代病となっている

ストレートネックについてです。

 

 

 

〈ストレートネックの原因〉

ストレートネックという言葉は、

最近よく聞く言葉ですよね。
ストレートネックの原因の1つが

スマートフォンの使い過ぎであり、

近年特に若い人の中で

増えてきています。
なぜスマートフォンで

ストレートネックになってしまうのか、

それは悪い姿勢で

使っているからです。
スマートフォンを持つ手は

体の前方下方向にあるので、

それを見るために頭は

自然と肩よりも前に

突き出てしまいます。
その形が首へ

大きなダメージとなってしまい、

ストレートネックへと

発展してしまうのです。

首の骨いわゆる頚椎は、

重たい頭をしっかりと

支えるために緩やかな

カーブを描いています。
S字のような形になっており、

ボーリングの玉ほどの重い

頭の重量をカーブ型により

支えています。
しかし、頭が前の方に

付き出してしまうと

前弯カーブが失われてしまい、

頸部がストレートになってしまいます。

ストレートな首の骨で

重たい頭を支えることは

できなくなり、

頭の重さがダイレクトに

様々な部分に伝わってしまいます。
よって、首や肩などに

大きな負担かかかり、

痛みなどの症状を

発してしまうのです。

 

 

 

〈ストレートネックの辛い症状〉

スマートフォンやタブレット、

パソコン作業が多い人で、

以下のような症状がある場合は

ストレートネックの可能性が

考えられます。

 

・肩こり
・首こり
・冷え
・イライラ
・頭痛
・不眠

 

このような不調が

起きている場合、

ストレートネックの

可能性が挙げられます。

 

 

 

〈ストレートネック改善方法〉

ストレートネックは、

以下のような方法で

改善することができますよ。

 

・正しい姿勢を意識する
1番の方法は、

意識して正しい姿勢に

することです。
姿勢を正すことで

頸椎の弯曲が復活するので、

ストレートネックの改善へと

みちびくことができます。

胸を突き出すように

姿勢を良くし、

作業を行うようにしましょう。
意識的に姿勢を

良くすることで、

姿勢を良くするクセが付きます。
また、椅子には深く

腰掛けるようにすると、

首に余計な負担がかかりません。

 

・首肩回りのエクササイズ
肩こりや首こりを

改善させるためには、

首肩まわりの

エクササイズが効果的です。
首を横に寝かせる側屈は、

首の前と後ろの筋肉を

同時に動かすことができます。
頭の重さを利用して、

呼吸を止めずにゆっくりと

右や左へ頭を傾けてみましょう。
また、首だけを

横に向けてキープすると、

首のめぐりを

よくすることができますよ。
目線を水平にしたままで、

ゆっくり横を向いて

3秒キープするだけです。
自分の中心軸を動かさず、

首をかしげないように

行うことがポイントとなります。

 

・1時間に1回は休憩を取る
ストレートネックに

なってしまう人は、

2時間や3時間など、

スマートフォンやタブレット、

パソコン作業を続けてしまいます。
その長さによって

首に負担をかけてしまうので、

こまめに休憩するようにしましょう。
最低でも1時間に1回は休憩をし、

先ほど記載した

エクササイズを行うと良いでしょう。

 

 

 

 

 

いかがでしたでしょうか。
たかがストレートネックと

思うかもしれませんが、

重度になってしまうと

大変な症状が

起きてしまうこともあります。
症状が軽いうちに改善して、

辛い症状にならないようにしましょう。

 


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