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カテゴリ:便秘, 感謝してます鍼灸院
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便秘が長く続くとどうなるの?

 

便秘というのは、女性の美容と健康に少なからず、影響を及ぼします。便秘が続いて便が長く腸内にとどまると、腸内に悪玉菌が増えたり、骨盤内の血行が悪くなって全身的にも血行が悪くなったり、自律神経の働きも乱れるなどの不具合が。具体的にカラダにはどんな影響が???

 

【肌荒れや吹出物などのお肌のトラブル】

ちゃんとスキンケアしてるのに、お肌の調子が今ひとつ。そんなあなたは、便秘が続いていませんか?

 

【イライラや不快感】

心と腸の健康は、深く関係しています。便秘が続くとそのストレスから精神的に不安定になって、自律神経を乱してしまう結果に。そして、さらに「出ない!」というストレスで、より便秘がひどくなる場合も。

 

【肩こり・腰痛】

便秘で全身的に血行が悪くなり、疲労物質がたまることで肩こりや腰痛になることも。血行不良は、冷えやむくみ、月経不順などの原因にもなります。便秘は女性によくある不調の原因にもなっているのです。

 

【だるさ・疲労感】

腸の状態が悪いと、体がだるく疲れやすくなります。なので、ついつい家でゴロゴロ・・・。すると、運動不足でますます便秘になって、悪循環に陥ってしまいます。

 

【腹痛・お腹の張り・食欲低下】

お腹がパンパンでオナラが臭いなら、便やガスがたまっている証拠です。便秘では胃の働きも悪くなって、食欲も低下しがちです。

 

【痔】

若い女性に増えている切れ痔。その最大の原因は、実は便秘です。カチカチの便の人や、トイレで強くいきむ人は要注意です。

 

 

この他にも・・・

長く続く便秘はおカラダに悪い影響を与えます。

 

 

便秘のタイプ別対策法

 

ここでは、便秘のタイプ別の対策法をご紹介します。

 

【大腸の動きが悪いタイプ】

 

大腸の蠕動(ぜんどう)が弱いため、便が大腸を通過するのに時間がかかるタイプの便秘です。結局、大腸がちゃんと動いてないということ。この大腸の蠕動運動を強くする必要があります。

蠕動運動が弱くなっている原因は、「運動不足や筋力不足」、「食事内容(食物繊維)(腸内環境)」が大きいと言われています。

 

運動

まずはウォーキングから始めてください。「運動がんばるぞ!」という方は、腹筋などお腹まわりの筋トレをすると効果的です。

 

食事

食物繊維を多く摂りましょう。難しく考えずに、とりあえず野菜を意識的に食べることです。そして、中でも水溶性食物繊維を積極的に食べましょう。水溶性食物繊維が多い食品は、こんにゃく、らっきょう、いんげんまめ、じゃがいも、ごぼう、昆布、わかめなどの海藻類などです。比較的、手に入りやすい食品ばかりですので、毎日の献立に上手に取り入れてみて下さい。

 

【大腸からの信号が弱いタイプ】

 

直腸に便が到着すると直腸から「便がたまったよー!」と、脳に信号が送られます。この脳への信号が弱いことに問題があり、便が出にくくなるタイプです。朝、バタバタしてトイレタイムが確保できずに我慢して日中を過ごす。学校や職場でもついつい我慢してしまう。など、便意があっても我慢する。これが日常化すると、大腸からの信号が弱くなるのと、脳で信号を感じにくくなります。食事の後などに便意があれば、それを見逃さず、すぐにトイレへGoです。出ても出なくてもとりあえず、便座に座って「今からウ○チするよ!」と脳に意識付けしましょう。

 

これを続けると、腸からの信号が強くなり脳でその信号を感じ取る感度も高くなります。まずは朝食後に、しっかりと「ウ○チタイム」を確保しましょう。

 

【自律神経を乱しているタイプ】

 

自律神経のバランスがくずれて、大腸の蠕動運動が不安定になってしまいます。日常生活やお仕事などでストレスを感じ、それを溜め込んでしまっている人に多い便秘です。このタイプの対策法は、ズバリ!「ストレスをためない」「ストレス発散」です。そのまんまですが、これに尽きます。

 

自律神経をすっごく簡単に説明しますと、”交感神経は、興奮状態”で、”副交感神経は、リラックス状態”の2つです。ストレスが溜まっている時や、ストレスを強く感じている時は、交感神経が強く働いています。この交感神経の働きを弱めて副交感神経が働くリラックス状態に切り替えれば良いわけです。

 

この自律神経のONとOFFの切り替えが上手くできれば方法はなんでも構いません。あなたが何かストレスを発散する方法をお持ちであれば良いのですが、「無いわ・・・」とおっしゃるあなたに、おすすめのストレス発散法をご紹介します。

 

 

僕のおすすめは”温泉”です。

 

 

「こんなに暑いのに!?」そう、この「暑いのに!?」です。夏場はエアコンでカラダは思ったよりも冷えています。室内と外気との温度差で、自律神経も乱されます。暑い夏でも温泉に浸かって体を温めると、エアコンで閉ざされていた汗腺が開かれ、汗がしっかり出ます。実に気持ちよく「スカッ!!」としますよ。心身ともにリラックスしますしストレス発散におススメです。しかも、暑いから空いていますしね。

 

 

暑い夏ならではの便秘もあり

 

今までお話ししてきた3つのタイプの他にも、脱水が便秘の原因になることもあります。暑い暑い夏は体の熱を冷ますために、他の季節に比べて大量の汗をかきます。特に、今年の暑さは異常です。汗に水分を多くとられるのとカラダ(細胞)が干上がらないため、便の水分が大腸で吸収される結果、便が硬くなってしまいます。

 

特に暑い夏はたくさんの水分が必要になるために、いつもよりたくさん飲んでいるつもりでも、実は足りていないんです。水分が足りていないことが、便秘の原因になっているかもしれません。1日1.5ℓ~2ℓを目安に、できれば喉が渇く前にこまめに水分を摂るように心掛けてください。

 

 

ところで、便秘には鍼灸施術が非常に有効です。腰やお腹にハリやお灸をするのですが、施術の途中で、「先生、ちょっと待って!」と、反応のよろしい方は途中で退席される方もいらっしゃいます。「ハリやお灸は苦手・・・。」とおっしゃる方は、手による整体の施術も可能です。

 

ぜひ、ご相談ください。


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こんにちは!
岡山市中区の感謝してます鍼灸院の脇坂です。

 

最近、治療中によく相談されるのが、「お腹の不調」です。具体的には、「お腹が痛い」、「お腹を下しやすい」、「便秘」の3つが多いです。お腹のトラブルが多くなるのも夏の特徴です。特に、それらの中でも多いと感じるものが「便秘」です。なぜ、この暑い真夏に便秘になるのか?原因は?症状は?続くとどうなるの?対策や気をつけることは?

 

 

便が出来上がる仕組み

 

食べ物を消化して、栄養素を吸収するそのほとんどの働きは、胃と小腸です。あなたが食べた物は、食道→胃→小腸の順番で約3~4時間かけて大腸に届けられます。そして、大腸で便がつくられます。なので、「消化吸収で重要なのは胃や小腸」そして、「お通じで重要なのは大腸」となります。ということは、便秘というのは結局、大腸がカギを握っているのです。

 

では、その大腸ってどうなってるの?口から入った食べ物は、口→食道→十二指腸→小腸→大腸の順番で送られます。大腸は消化器系の最終関門です。大腸は大きく分けて3つの部分に分かれます。・盲腸・結腸(上行結腸→横行結腸→下行結腸→S状結腸)・直腸の3つです。大腸は約1.5mの長さがあります。小腸から大腸に送られてきた消化物はドロドロの液状をしています。それが、大腸を進むにつれて水分が吸収され固形化して、最終的に便として排出されます。

 

じゃあ、便秘ってどんなもの?便秘の原因は?何で、便秘になるの?「便秘=便が出ない」だけではありません。

 

便秘ってどんなもの?

 

回数は大きな目安にはなりますが、それだけでは便秘だ・便秘ではないと言い切れません。医学的にみると、1日3回~3日に1回までは正常とみて良いそうです。回数とあわせて重要なのは、「スッキリ!」出たかどうか。上記の回数それ以上に、排便したとしてもスッキリ出ていないとNGです。

 

硬かったり、

ウサギさんみたいにコロコロうんちだ。

 

いきんでも出にくいし

出たとしても残便感がある。

 

いきむだけでは出せないから

指でかき出す。

 

これらの問題が頻繁にある様でしたら、便秘と言えます。じゃあ、何で便が硬くなったり、ウサギさんみたいになったり、出にくかったり、残っている感じがあったり。なんで、そんなことが起こるのでしょうか?便秘の原因はたくさんあります。

 

そこで一つポイントになるのが、「便意」と呼ばれるものです。「便意」とは、つまり、大便がしたくなることです。「便意」の意味をちょっと辞書で調べてみました。大辞林 第三版(三省堂)によると、「便意」とは・・・・【大便がしたくなる気持ち。】だそうです。これを見て吉本新喜劇みたく、何だか僕はイスからひっくり返りそうな気持ちになりましたが・・・。まあ、簡単に言うと「ウ○チしたくなる。」と言うことです。

 

では、この「便意」が便秘とどの様な関わりがあるかというと、したくならないと、出そうとしないからです。

 

 

便意を感じる仕組み

 

胃に食べ物が入ると、胃から大腸に信号が送られ大腸が動いて便を直腸に送り出します(胃-結腸反射)。すると、その情報が「仙髄の排便中枢」という神経に伝わり、直腸で便を送り出す働きが強くなります(排便反射)。それと同時に、脳にも「出す準備OK!」の信号が送られます。そして、僕たちは、「ウ○チしたい・・・。」となるのです。

 

便秘の原因は、「便意」につながる一連の情報や信号のスムーズな受け渡しを上手にできないこと。大腸そのものの動きの問題。大きくこの2つが原因と言えます。

 

それでは、さらに原因別に3つのタイプに分けて説明します。

 

 

原因別にみる便秘の3つのタイプ

 

大きな病気がある場合を除いて、便秘の原因は大体、・大腸の動きが悪いタイプ・大腸からの信号が弱いタイプ・自律神経を乱しているタイプ、この3つのタイプに分かれます。

【大腸の動きが悪いタイプ】

大腸の蠕動(ぜんどう)が弱いため、便が大腸を通過するのに時間がかかるタイプの便秘です。蠕動(ぜんどう)とは、ミミズやイモ虫みたいに身をくねらせてウネウネうごく動きをいいます。大腸はこの蠕動運動を使って、ウネウネ動いて大腸の中の便を、順繰り順繰り送って行きます。

このタイプの便秘は弛緩性便秘とか通過時間遅延型便秘と呼ばれています。「何日も便が出ない。」など、排便の回数が少ないことが特徴です。

 

【大腸からの信号が弱いタイプ】

胃に食べ物が入ると、胃から大腸に信号が送られ大腸が動いて便を直腸に送り出します(胃-結腸反射)。直腸に便が到着すると、直腸から「便がたまったよー!」と脳に信号が送られます。この脳への信号が弱いことが問題で便が出にくくなるタイプです。直腸性便秘とか便排泄障害型便秘と呼ばれます。

このタイプは、「いきんでも出にくい」「残便感がある」など便が出にくいのが特徴です。

 

【自律神経を乱しているタイプ】

職場や家庭など、日頃のストレスが多い人が、このタイプです。自律神経のバランスがくずれて

大腸の蠕動運動が不安定になってしまいます。過敏性腸症候群の便秘型が、このタイプに相当し、痙攣性便秘とか通過時間正常型便秘と呼ばれ,腹痛や腹部膨満感を伴うことが特徴です。ウサギさんみたいな”コロコロう○ち”なあなたはこのタイプです。

 

あなたの便秘は、どのタイプの便秘でしたか?

 

1つだけではなく、2つ当てはまる方もいらっしゃるかもしれません。そして、ひと口に便秘と言っても大病が隠れている場合もあります。いつもと違う感じや強い痛みが伴う場合、まずは近所の消化器科(消化器内科)か胃腸科を受診してみてください。

 

では、便秘が長く続くとどうなるのか?便秘の対処法は?

続きは、次回に・・・。


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「お灸(おきゅう)」を据える(すえる)のに

効果的な「ツボ」のご紹介です。

 

 

 

 

今回は「お腹の冷え」に効果的なツボです。

 

 

 

 

 

 

 

 

特にお腹の冷えには、

「中脘(ちゅうかん)」

「関元(かんげん)」

「足三里(あしさんり)」

この3つです。

 

 

 

 

最近は近所のドラッグストアでお灸が販売されています。

 

 

 

 

その点でも身近で家庭でお気軽にできる健康法です。

 

 

 

 

 

でも、お灸はちょっと…という方には、

ご家庭にあるドライアーで各ツボを温めてください。

 

 

 

 

 

 

 

 

・髪の毛を乾かすついでに

・寝る前にベッドやお布団の上で

こちらも手軽にご家庭でできます。

 

 

 

 

 

これも

とーっても気持ち良いですよ。

 

 

 

 

 

ちなみに、

「足三里(あしさんり)」って足にあるのに何で?

という疑問が湧いてきませんか?

 

 

 

 

足三里というツボは「胃」に関係している

と言われています。

 

 

 

 

なので、胃腸の調子が良くないときなども

温めたりお灸をしたり、

軽く押してあげると(強いのはNG)良いですよ。

 

 

 

 

追伸

実は、僕もお腹がよく冷えますので、

ドライヤーをお腹にブワ~ッと

足三里にもブワ~ッとよくします。

 

 

 

::::::::::::::::::

 

 

 

【患者さんに対して、
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当院では この2つを大切にしています。

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ありがとうございます。

 

 

 

「お灸(おきゅう)」を据える(すえる)のに

効果的な「ツボ」のご紹介です。

 

 

 

 

 

 

特に足の冷えには、

「太衝(たいしょう)」

「太谿(たいけい)」

「三陰交(さんいんこう)」

この3つです。

 

 

 

最近は

近所のドラッグストアで

お灸が販売されています。

 

 

 

その点でも

身近で家庭でお気軽にできる健康法です。

 

 

 

でも、お灸はちょっと…という方には、

ご家庭にあるドライアーで各ツボを温めてください。

 

 

 

 

 

 

・髪の毛を乾かすついでに

・寝る前にベッドやお布団の上で

 

 

 

こちらも手軽にご家庭でできます。

 

 

 

これも

とーっても気持ち良いですよ。

 

 

 

ちなみに、

赤ちゃんや小さな子供がなかなか寝てくれない時、

ドライヤーをしてあげると……うちの子供はイチコロでした。

 

 

 

追伸

「お灸女子」の検索ワードでググってみると、

何と!630,000件ヒットしました!!

 

 

 

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ありがとうございます。

 

 

初めてお灸の施術を受けられる患者さんも

実際に体験すると

 

「全然熱くない、想像と違った。」

「ポカポカが長く続いてよく眠れた。」

などの感想を多くいただきます。

 

 

お灸は実に気持ちの良いものです。

私も個人的にお灸は大好きです。

 

 

今世間では、

「お灸女子」なる言葉がありまして、

女性の間でお灸がちょっとしたブームに

なっているようです。

 

 

ちょっと前、近所の本屋さんに行くと

付録がお灸の女性誌などお灸を取り上げた雑誌が

店頭に数冊並んでいました。

 

 

それだけ現代の女性は、

冷えに悩まされているということでしょうか?

 

 

ちょっと失礼して立ち読みさせていただくと、

お灸のことをわかりやすく丁寧に解説していました。

 

 

次回は

それらの中でも紹介されていましたが、

冷えに効果があると言われている「ツボ」を

紹介します。

 

 

追伸

「お灸女子」の検索ワードでググってみると、

何と!630,000件ヒットしました!!

 

 

ちなみに、

お灸とは関係ありませんが、

女優さんやモデルさんの間では「冷え対策」として、

3枚・4枚は当たり前!

靴下の重ね履きが流行っているそうです。

 

この方も撮影の合間に4枚履きしていましたよ。

 

 

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【患者さんに対して、
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ー百聞は一見に如かずー

 

 

今回は

②「お灸 って熱くないんですか?

についてお話しします。

 

 

みなさん、お灸のイメージは?

と逆にご質問すると…

 

 

(「お灸を据える」ということわざがあるように、)

ものすごく熱くて

罰ゲームのように思われている方が多いです。

 

 

確かに艾(もぐさ:お灸の材料)で、

直接肌を焼くような

昔ながらのお灸であれば間違いなく熱いです。

 

 

ご年配の方を治療させていただく際には、

腰などにお灸の痕が残っている方を多く見かけます。

 

 

「〇〇さん、昔のお灸って熱かったでしょう?」と聞くと、

そりゃあもう、お仕置きじゃ、お仕置き。」と言われます。

 

 

痕が残るくらいですから、そりゃあ熱かったはずです。

 

 

 

今現在、

感謝してます鍼灸院で主に使用しているお灸は、

写真にもありますように肌を直接焼くようなものではなく、

艾(もぐさ)=熱源と肌の間に空間があります。

 

 

肌の温度を測定するとだいたい50℃~55℃、

熱いものでも60℃という実験データが論文にありました。

 

 

55℃前後というと、

「た〇し軍団」や「ダチョウ倶〇部」が

入るお湯の温度です。

 

 

火傷はしないけど熱さはしっかり感じる温度帯です。

 

 

併設の「ありがとう整骨院」の

梨子田先生はお灸未体験でしたので、

試しにお灸をしてみると…

 

 

写真のように気持ち良さそうにしておりました。

 

 

感想を聞くと、

「全然熱くないです。むしろ気持ち良いくらいです。」

とお灸の印象が変わったと言ってもらえました。

 

 

初めてお灸の施術を受けられる患者さんも実際に体験すると

「全然熱くない、想像と違った。」

「ポカポカが長く続いてよく眠れた。」

などの感想を多くいただきます。

 

 

お灸は気持ちの良いものです。

 

 

私も個人的にお灸は大好きです。

 

 

今世間では、

「お灸女子」なる言葉がありまして、

女性の間でお灸がちょっとしたブーム

なっているようです。

 

 

この前、本屋さんに行くと

付録がお灸の女性誌などお灸と取り上げた雑誌が

店頭に数冊並んでいました。

 

 

お灸に対して世間的な印象が変わりつつあるのかな?

と鍼灸師として嬉しく思います。

 

 

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ー百聞は一見に如かずー

 

 

鍼灸院で使う道具は?

 

もちろん、鍼(はり)と灸(きゅう)です。

 

 

患者さんから聞かれる2大質問

それは…

①「はり って痛くないんですか?」と

②「おきゅう って熱くないんですか?

 

 

この2つは、

必ずいただく鉄板の質問です。

 

 

そこで、今日は実物をわたしの顔と比較して

見ていただこうと思います。

 

 

ご覧になっていかがですか?

 

 

こちらのはりの太さは0,20mmです。

 

 

一般的に鍼灸治療で

よく使われる太さの はり です。

 

 

髪の毛の太さが、0,1mm前後と言われています。

 

 

痛くない

世界一細い無痛の注射針の太さは0,18mmです。

 

 

鍼灸治療で使う はり はそれらと比較しても

非常に細いというのがわかっていただけると思います。

 

 

①「はり って痛くないんですか?」

 

 

わたしがお答えしているのは、

チクッとはします。」です。

 

 

実際の治療された患者さんがおっしゃるのは、

「(どんくさい)蚊に刺されたくらいの痛さ。」

とおっしゃいます。

 

 

はり と言えば、

だいたいの方が想像されるのが

採血や予防接種の注射です。

 

 

それらで使う はり の太さは、

0,7mm前後が一般的みたいです。

 

 

それらと比べると

いかに細いかがお分かりいただけると思います。

 

 

ドキドキして来院された患者さんも

実際に体験すると「なんだ、こんなもんか。

と安心されます。

 

 

次回は、

②「おきゅう って熱くないんですか?」

についてお話しします。

 

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Google検索で「花粉症」と入力しました。

 

すると、興味深いキーワードが。

 

こんにちは!
感謝してます鍼灸院
院長の脇坂(わきさか)です。
いつもたくさんの方にご覧いただき
ありがとうございます。

 

 

 

 

その検索ワードは、「花粉症 美容院」

 

ん?どういうこと??

 

興味が湧いた私は
そのワードで検索してみることに。

 

すると、
「花粉症なんですが、マスクをしたままでも良いですか?」
「美容院でマスクは非常識ですか?」
など、

 

花粉症の方の赤裸々な悩みが
そこにはありました。

 

当然、美容院側としては
マスクをしたままだと
カットやその他できないこと
があるとのこと。

 

美容がらみでいうと
化粧もままならないですよね。

 

薬で症状を抑えることも
一時的には得策かもしれませんが、
本当の解決にはなっていません。

 

体質の改善がカギになります。

 

食事の見直しや
東洋医学をうまく取り入れて
来シーズンへ向けての対策を
早めに始めてみてください。

 

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東洋医学では、

冬は水に関係し、内蔵ではに関係が強い

と言われています。

 

 

は腰あたりを担っており、

の機能が弱くなると腰痛を引き起こしやすくなります。

 

 

特にこの時期は年末年始の暴飲暴食や

冷えの影響で ”の機能が弱っていることもしばしば。

 

と、ここまでは東洋医学のお話です。

 

 

欧米では、

その痛みの強烈さから『魔女の一撃』と

呼ばれています。

 

 

それでは、

ギックリ腰ってどういう状態なのでしょうか?

 

実は、

ギックリ腰という病名はありません。

 

ギックリ腰というのは、急性腰痛の総称です。

 

「重いものを持ち上げようと無理をして。」

という理由よりも

 

 

圧倒的に多いのは・・・

「ちょっとした拍子にグキッと来ました。」

 

 

例えば、物を拾おうとして・・・

洗面中に・・・クシャミをした時に・・・など。

 

 

それでは、ギックリ腰って

どういう状態なのでしょうか?

 

 

実は、ギックリ腰という病名はなく、

ギックリ腰というのは、急性腰痛の総称です。

 

 

急性腰痛=急激に起こった腰痛

つまり、痛みが急に起きた腰痛です。

その起きた原因は様々です。

 

 

筋肉に原因があるもの:筋挫傷

筋肉を包む膜に原因があるもの:筋筋膜性腰痛

腰椎の関節に原因があるもの:腰椎捻挫

などが主なものです。

 

 

原因によって対処法や治療法も様々です。

 

 

安静は禁物??

ひと昔前は、安静でしたが、

今は、痛みの許す範囲で日常生活に戻る

ことが現在は有効だとされています。

 

 

これは、長い間(4日以上)安静にしていると

筋力の低下を招くためだと言われています。

 

 

しかし、

発症してすぐは、激痛のため動けないことも。

 

 

我慢せず迅速な対応を

そんな場合は決して無理をせず、

できるだけ早く専門家にご相談ください。

 

 

よく聞かれる質問・・・

「冷やしたら良いの?」「温めたら良いの?」

なかなか自分では判断できないものです。

 

 

 

来院された際には、

逆の処置をされている方も多いのが事実です。

 

 

判断に迷った場合は、

自己判断せずお電話で専門家に応急処置の方法を確認した後、

できるだけ早く受診するようにしてください。

 

 

普段なんとも無いことなのに、なぜ?

ギックリ腰になる圧倒的に多いきっかけは・・・

「ちょっとした拍子にグキッと来ました。」

例えば、物を拾おうとして・・・洗面中に・・・

クシャミをした時に・・・など。

 

 

つまり、普段ならなんともない事で起こる。

 

 

なぜでしょうか?

 

 

続きは、また今度・・・。

 

動画での解説もご覧ください。
↓  ↓  ↓  ↓  ↓  ↓

 

 

 

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新年度が始まって1ヶ月が経ちました。

 

一斉に新学期や入社・転勤などで、
4月から新しい環境で仕事・学校生活を
始めた方も多いのではないでしょうか。

 

 

こんにちは!
感謝してます鍼灸院
院長の脇坂(わきさか)です。

 

 

いつもブログへの訪問、
ありがとうございます。

 

 

 

街では、
真新しい制服やスーツに身を包んだ、
いかにも新入生や新社会人の人を
見かけます。

 

 

4月は新学期や入学、
入社・転勤などで環境が大きく変わる
という方も多いと思います。

 

 

当然、
お母さんを中心に
ご家族の方もその影響を
少なからず受けるはずです。

 

 

【 5月病 】

環境が大きく変わる4月は、
新しい環境にまだ慣れていないせいもあり、
強い緊張感の中で頑張ると思います。

 

 

4月は心身ともに、
徐々にその疲労が
蓄積して行きます。

 

 

そして、
知らず知らずのうちに
その蓄積した疲労によって、
心身ともに疲れ果ててしまう。

 

 

ちょうどその時期が、
少し新しい環境に慣れだした
1ヶ月を過ぎるあたり、
つまり、ちょうど5月。

 

 

そして、
ゴールデンウィークに突入して、
連休になることによって
その緊張の糸が切れてしまい、
連休明けあたりから抑うつ、
無気力、不安感、疲労感、やる気が出ない
などの症状が心身に現れてしまう。

 

 

それらをさして
5月病と呼んでいます。

 

 

 

【 6月病??】

何とか4月を乗り切って、
5月は大型連休で心身共にリフレッシュし、
一気に5月は何とか乗り切った。

 

 

あれ、
6月は祝日がない。

 

 

新しい環境にも慣れ、
緊張感が徐々に薄れてくる。

 

 

そして、
6月は梅雨や祝日のないことも重なり、
5月病と同じように抑うつ、
無気力、不安感、疲労感、やる気が出ない
などの症状が心身に現れる。

 

 

最近では、
それを6月病なんて
言い方をします。

 

 

むしろ、
6月病の方が
症状を感じる方が多いという
報告もあります。

 

 

【 効果的なツボはここ!】

ご紹介するツボは、
「気海(きかい)」
というツボです。

 

 

場所は、おヘソから指2本分下です

 

 

元気が出るツボと言われている
「気海(きかい)」。

 

 

全身をめぐる
気の流れをよくしてくれます。

 

 

このツボを
指などでグリグリ押すのではなく、

 

 

お風呂に入った時に
温かいシャワーのお湯を
このツボにあててください。

 

 

もう一つオススメは、
このご家庭にもあるドライヤーを使って、
暖かい風をこの気海にあててください。

 

 

どちらも熱く無い程度の温度帯で、
1回に30秒〜1分くらいを目安に
気持ち良く終われるようにしてください。

 

 

「もうちょっとしたいなあ。」
くらいが終わる目安です。

 

 

5月病・6月病に限らず、
元気が出ない時にもおススメです。

 

 

家にあるドライヤーや
シャワーを使って、
ぜひ、お試しください。

 

 

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TEL:086-463-4949
倉敷市黒崎29-2
 

ひろしま整骨院

TEL:082-818-7017
広島市安佐北区三入3-3-28
 

優包手整体 愛の花
TEL:06-6949-9052
大阪市都島区東野田町4-19-3

 

ABCパーソナルボディメイクスタジオ

TEL:086-273-9337
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